Receitas de panquecas de proteína de queijo cottage
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVE 1
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 6 pequenas panquecas
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 10 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 15 m
Estas panquecas cheias de proteínas lhe darão a energia que você precisa para começar seu dia e a proteína para manter seu apetite sob controle. A receita simples de cinco ingredientes é cortesia da dietista e blogueira registrada, Caroline Kaufman.
INGREDIENTES
SERVE 1
- 1/2 xícara de aveia, laminada
- 1/2 xícara 2% de queijo cottage
- 1 ovo (s)
- 1 colher de chá de extracto de baunilha puro
- 1 ponta de sal marinho
INSTRUÇÕES
1 Combine todos os ingredientes juntos em uma tigela. Revestir levemente uma panela antiaderente com óleo de azeite extra extra ou óleo vegetal e aquecer a médio-alto. 2 Uma vez que sua panela está quente, adicione massa para fazer panquecas pequenas ou grandes conforme desejado. Uma vez que a massa começa a borbulhar (depois de alguns minutos), vire e cozinhe até dourar, cerca de 2-3 minutos. 3 NOTA: Se você não gosta da textura como está, você pode misturar os ingredientes antes de cozinhar para que ele se assemelhe mais à massa de panqueca.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
306 CALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 6 pequenas panquecas
- 9g Gordura
- 31g Carburantes
- 25g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 9g | 13 % |
| Gordura Saturada 4g | |
| Colesterol 186mg | 62% |
| Sódio 698mg | 29% |
| Carboidratos 31g | 15% |
| Fibra Dietética 4g | |
| Açúcares 5g > Proteína 25g | |
| 16% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
