Cranberry Crumble Oatmeal Receta
Índice:
- INGREDIENTES
- PORTA 1
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 1/4 xícara
- RECEITAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECEITAS
- PREP
- 05 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 15 m
Cranberries oferecem alguns benefícios graves para a saúde, incluindo a vitamina E e toneladas de antioxidantes. Esta receita é livre de açúcar branco refinado encontrado na maioria dos doces de cranberry. Também é rico em fibras, é uma ótima fonte de vitamina C e fornece ferro, um sistema imunológico que suporta o mineral para ajudá-lo a superar a estação do frio e da gripe.
INGREDIENTES
PORTA 1
- 7 colheres de sopa de aveia rolada
- 1/2 xícara de ervilhas frescas
- 1 maça vermelha Maçã pequena
- 2/3 xícara de leite de amêndoa de baunilha não açucarada
- 1 colher de chá de óleo de coco
- 10 colheres de chá de açúcar de coco
INSTRUÇÕES
1 Aqueça o óleo de coco e 2 colheres de sopa de aveia numa pequena panela antiaderente em fogo médio a alto durante 2 a 3 minutos, até a aveia Comece a brinde. Remova do golpe, mexa em 1 colher de chá de açúcar de coco e reserve. 2 Cozinhe a aveia, as arandos, as maçãs e o leite de amêndoa restantes em uma panela a fogo médio até o líquido absorver e as bagas irromperem, 6 a 8 minutos. 3 Transfira a aveia para a sua tigela de servir e cubra com a crumble, e sirva imediatamente. 4 PC: Jenna ButlerINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
395 cALORIES POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 1/4 xícara
- 9g Gordura
- 72g Carbs
- 6g Protein
| % DV * | |
| Gordura Total 9g > 13% | Gordura Saturada 5g |
| Colesterol 0mg | |
| 0% | Sódio 120mg |
| 5% | Carboidratos 72g |
| 35% | Fibra Dietética 6g |
| Açúcares 46g | |
| Proteína 6g | |
| 3% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
