Sopa cremosa de couve-flor com cebolinha receita
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 6
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 2 xícara
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- Como fazer asas de couve-flor picante
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- 4-Panquecas de banana de ingrediente < RECETAS
- RECEITAS
- RECETAS
- PREP
- 15 m
- COOK
- 30 m
- TOTAL
- 45 m
É carregado com vegetais não-primários - principalmente couve-flor. O sabor aveludado da boca ganhará suas papilas gustativas.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 6
- 1 colher de sopa de azeite extra virgem
- 1 porção Lg Cebola branca
- 1 porção de couve-flor Grande
- 3 cravo de alho
- 32 oz de vegetais de baixo teor de sódio caldo
- 2 1/2 colheres de chá de sal de mar
- 24 oz de leite evaporado, sem gordura
- 1 colher de chá de pimenta preta moída
- 1/3 xícara de cebolinha fresca
INSTRUÇÕES
1 Aquecer o óleo em um estoque a médio. Adicione a cebola e cozinhe enquanto mexa ocasionalmente até suavizar, cerca de 8 minutos. Adicione a couve-flor e cozinhe enquanto mexa ocasionalmente até aquecer até cerca de 5 minutos. Adicione o alho e cozinhe enquanto mexa até perfumar, cerca de 1 minuto. 2 Adicione o caldo e sal e leve a ferver no alto. Reduzir o fogo para médio-baixo, cobrir e cozinhar até a couve-flor forjar a forquilha, cerca de 12 minutos. 3 Purificar a sopa em lotes em um liquidificador (usando a linha "hot fill / liquido" como guia). Retorne ao estoque limpo, adicione o leite evaporado e pimenta, e traga de volta apenas a ferver. Retire do fogo e ajuste o tempero. (Dica: se desejar uma sopa mais espessa, reduza o calor a médio-baixo e deixe cozinhar sem cozinhar até a consistência desejada.) 4 Inclua em tigelas, polvilhe com a cebolinha e sirva.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
181 CELULARES POR SERVIÇOTamanho da dose: 2 xícara
- 3g Gordura
- 28g Carbs
- 11g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 3g | 3% |
| Gordura Saturada 0g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 960mg | 39% |
| Carboidratos 28g | 14% |
| Fibra Dietética 4g | |
| Açúcares 21g | |
| Proteína 11g | 7% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
