Receita de aveia vegetal grelhada cremosa
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 2
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 2 xícaras
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- Como fazer asas de couve-flor picantes
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- 10 Café-da-manhã de baixo-carbono que Will Fill You Up
- 4-Ingredientes Banana Pancakes
- Não cozinhar Pudim de chocolate escuro Vegan
- PREP
- 08 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 18 m
Os vegetais grelhados são bastante versáteis. Eles são deliciosos nesta aveia picada e salgada. Receita e imagem cortesia de Jackie Newgent, RDN.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 2
- 2 1/2 xícaras de caldo de vegetais de baixo teor de sódio
- 3/4 colher de chá de alecrim fresco
- 1/2 colher de chá de sal de mar
- 1 xícara de aveia laminada Orgânica Antiga
- 2 colheres de chá de suco de limão
- 2 xícaras de legumes mistos
- 2 oz de queijo de cabra suave
INSTRUÇÕES
1 Traga o caldo, alecrim e sal a ferver em uma panela média. Reduza o fogo para médio, adicione a aveia e misture até que esteja completamente cozido, cerca de 5 minutos. Adicione o suco de limão, óleo e vegetais grelhados (como abobrinha grelhada sobrante, abóbora amarela, pimentão, cebolas vermelhas e / ou cogumelos) e mexa até aquecer. 2 Retire do fogo, adicione o queijo de cabra (ou queijo de caju vegano suave) e misture até ficar cremoso. 3 Transfira para tigelas e sirva.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
311 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 2 xícaras
- 8g Gordura
- 48g Carburantes
- 13g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 8g | 11% |
| Gordura Saturada 5g | |
| Colesterol 10mg | 3% |
| Sódio 706mg | 29% |
| Carboidratos 48g | 24% |
| Fibra Dietética 10g | |
| Açúcares 8g | |
| Proteína 13g | 8% |
| * O% Daily Value (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
