Receita cremosa de espinafres veganos
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 6
- 1 Engolir a lata de leite de coco (ou amêndoa), farinha, sal, noz moscada e flocos de pimenta em um copo ou tigela de medição líquida; deixou de lado. 2 Aqueça o óleo em uma frigideira profunda holandesa ou extra grande sobre o meio. Adicione o alho e refogue até dourar, cerca de 2 minutos. 3 Adicione cuidadosamente a mistura de bebidas de leite de coco e bata até engrossar, cerca de 2 minutos. Adicione os espinafres alguns punhados por vez e cozinhe enquanto joga até que o espinafre esteja totalmente murchado, cerca de 5 minutos. 4 Adicione o suco de limão, ajuste o tempero e sirva.
- 39 CALORIAS POR SERVIÇO
- 3g Gordura
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- PREP
- 10 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 20 m
Conforto e saúde se juntam magicamente neste lado paralisado com espinafres. Há cremosidade, mas absolutamente zero creme. Receita e imagem cortesia de Jackie Newgent, RDN.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 6
- 3/4 xícara de bebida de leite de coco sem açúcar
- 2 colheres de sopa de farinha de massa inteira de trigo
- 3/4 colher de chá de sal de mar
- 1/8 colher de chá de noz-moscada (terra) < 1/8 colheres de chá de flocos de pimenta vermelha
- 1 colher de sopa de azeite extra virgem
- 2 dente de alho
- 1 1/2 lb Fresh Express Baby Spinach
- 1 1/2 colher de chá de suco de limão
1 Engolir a lata de leite de coco (ou amêndoa), farinha, sal, noz moscada e flocos de pimenta em um copo ou tigela de medição líquida; deixou de lado. 2 Aqueça o óleo em uma frigideira profunda holandesa ou extra grande sobre o meio. Adicione o alho e refogue até dourar, cerca de 2 minutos. 3 Adicione cuidadosamente a mistura de bebidas de leite de coco e bata até engrossar, cerca de 2 minutos. Adicione os espinafres alguns punhados por vez e cozinhe enquanto joga até que o espinafre esteja totalmente murchado, cerca de 5 minutos. 4 Adicione o suco de limão, ajuste o tempero e sirva.
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO39 CALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 3/4 xícara3g Gordura
- 3g Carburantes
- 0g Proteína
- % DV *
| Gordura Total 3g | |
| 4% | Gordura Saturada 1g |
| Colesterol 0mg | |
| 0% | Sódio 234mg |
| 9% | Carboidratos 3g |
| 1% | Fibra Dietética 0g |
| Açúcares 0g < Proteína 0g | |
| 0% | |
| * O% de valor diário (DV) informa o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. | |
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