Creatina para problemas de sono

A creatina é um suplemento mais utilizado para melhorar o exercício. Enquanto a creatina não é usada para ajudá-lo a dormir melhor, existem conexões entre o suplemento e seus hábitos de sono. O sono de qualidade é uma parte importante da sua saúde geral, então aprender mais pode ajudá-lo a tomar medidas para encontrar uma maneira eficaz de melhorar o seu descanso.

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Trouble Sleeping

Tendo dificuldade em adormecer, ficar adormecido ou acordar muito cedo pela manhã são todos os problemas que afetam o quão bem você dorme. De acordo com MedlinePlus, um site dos Institutos Nacionais de Saúde, cerca de 10 por cento dos adultos estão atormentados por problemas crônicos do sono. A falta de sono de qualidade pode levar a problemas de concentração, irritabilidade e incapacidade de funcionar normalmente ao longo do dia. Os problemas do sono podem ser causados ​​por muitos fatores, incluindo estresse, dor, jet lag, uso de drogas ou narcóticos, uso de álcool, muita estimulação na hora de dormir, alterações na medicação e certas doenças e doenças.

Creatina

A creatina é um suplemento que é usado para melhorar a capacidade de exercício para exercícios de curto prazo e de alta intensidade. O suplemento também é usado para tratar deficiências de creatina. A creatina é fabricada no corpo e ocorre naturalmente em certos alimentos, como carne e peixe. As pesquisas indicam que a creatina pode ser útil para outras condições e distúrbios, embora seja necessária mais pesquisa para provar eficácia. O suplemento pode ser eficaz para distúrbios musculares, envelhecimento da pele e redução do colesterol. Também está sendo estudado para determinar se é útil para o tratamento de distúrbios neurodegenerativos, como a doença de Parkinson ou a doença de Huntington.

Conexões

A creatina não promove um sono melhor e não é prescrito como um auxiliar para o sono. De acordo com um estudo de 2007 publicado em "Fisiologia e Comportamento", o uso de creatina pode melhorar o desempenho esportivo em pacientes que sofrem de privação de sono. Um estudo de 2011 publicado no "Journal of the International Society of Sports Nutrition" encontrou resultados semelhantes. Outra conexão entre a creatina eo sono foi publicada em 2006 em "Peito". O jornal observa que a apneia do sono - uma desordem que faz com que uma pessoa tenha paradas curtas e involuntárias na respiração enquanto dorme - eleva os níveis de creatina no corpo.

Considerações

Não tome creatina sem antes falar com o seu médico. O suplemento pode interagir com seus outros medicamentos ou suplementos. Certos efeitos colaterais, como distúrbios gastrointestinais, desidratação e cólicas, podem ocorrer se você tomar creatina em forma de suplemento. Se tiver problemas para dormir regularmente, faça uma consulta com o seu médico. Ele pode ajudá-lo a identificar o que está causando dificuldades de sono e a melhor maneira de melhorar sua qualidade de sono.