Creatina e formigas

A creatina é um aminoácido que o corpo pode obter de uma das três formas: através de alimentos ricos em creatina, como peixe, carne vermelha e caça selvagem; produção pelo pâncreas, fígado ou rins; ou suplementos nutricionais desenvolvidos sinteticamente. A suplementação de creatina está ligada a uma série de efeitos colaterais, incluindo uma sensação de formigamento que pode ser causada por cólicas musculares ou por uma condição mais grave conhecida como síndrome do compartimento. Se você estiver usando suplementos de creatina e experimentar uma sensação de formigamento ou queimação em sua pele, procure atendimento médico imediato.

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Cólicas musculares

O uso de suplementos de creatina pode causar sensação de formigamento nos músculos que a creatina extra pode causar cãibras ou tornar-se excepcionalmente vulnerável a cepas ou lágrimas. Clínica Mayo. com aponta que esse efeito sobre os músculos pode ser devido menos à creatina extra e mais à reputação de creatina como um construtor de massa muscular magra. A creatina é um suplemento popular entre os atletas que podem se exercitar mais e mais do que normalmente na creatina, resultando em cãibras musculares ou cepas. Esses atletas acreditam que os suplementos irão ajudá-los a se tornarem mais musculosos e atléticos. De acordo com MayoClinic. com, estudos clínicos apoiam a idéia de que a creatina pode aumentar a massa muscular, mas não que melhore a resistência atlética.

Síndrome do compartimento

Em casos raros, a suplementação de creatina causa uma emergência médica conhecida como síndrome do compartimento. Nessa condição, o inchaço dentro do tecido muscular da perna ou do braço causa um acúmulo de pressão que resulta em sangue e oxigênio sendo cortados do membro afetado. Um indivíduo com síndrome do compartimento sentirá uma sensação de queimação e formigamento na pele cobrindo o músculo, bem como dor intensa, uma sensação de inconveniência e dormência ou possível paralisia. A síndrome do compartimento deve ser tratada cirurgicamente o mais rápido possível para evitar danos no tecido irreversível ao membro.

Recomendações sobre a dosagem

Se você optar por suplementar regularmente com a creatina, o Centro Médico da Universidade de Maryland diz que 2 gramas de monohidrato de creatina tomadas diariamente é uma dosagem segura para adultos. Alguns atletas tomam doses maiores de creatina dois a cinco dias antes de um evento esportivo - 5 gramas de monohidrato de creatina até quatro vezes ao dia - mas não há evidências científicas para provar que o nível de dosagem é seguro para uso regular ou para pessoas não envolvido em atividade física extenuante. Não tome mais do que a dosagem recomendada e não dê suplementos de creatina a crianças ou adolescentes.

Considerações

Os suplementos de creatina não são regulados pela U. S. Food and Drug Administration. Isso significa que todas as pastilhas ou comprimidos de creatina que você compra não foram verificadas quanto à eficácia, pureza ou segurança.Além de formigamento, o consumo de creatina suplementar pode causar ganho de peso, diarréia, pressão arterial alta e danos ao rim ou ao fígado. Também pode interferir com a função de medicamentos como diuréticos, probenídeos, cimetidina e antiinflamatórios não esteróides como ibuprofeno e naproxeno. Converse com seu médico sobre os possíveis perigos antes de usar a creatina.