Receita de bolsos de repolho curados
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 pitas
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- Como fazer a arte do abacate que o Instagram está obcecado com
- Panquecas de banana de 4 ingredientes
- No-Cook Vegan Dark Pudim de chocolate
- Como fazer asas de couve-flor picantes
- 10 Café-da-manhã com baixos carboidratos que o preencherão
- PREP
- 10 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 25 m
Receita cortesia de Caroline Johnson, instrutora de classe culinária e especialista em culinária indiana em Minnesota.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 1 cebola
- 4 xícaras Repolho Vermelho Shredded
- 3 colheres de sopa de azeite extra virgem
- 1 colher de chá de açafrão à terra
- 2 colheres de cominho com cimento
- 1 pitada de pimenta caiena
- 1 colher de chá de sal *
- 1/2 xícara de água
- 4 pitas de trigo integral (4 polegadas)
- 4 xícaras Garbanzo Beans
INSTRUÇÕES
1 Aqueça o óleo em uma frigideira grande em fogo médio. 2 Adicione cebolas e refogue por dois a três minutos ou até dourar levemente. 3 Adicione repolho, garbanzos e especiarias. Mexa bem. Adicione água, depois cubra a panela. 4 Cozinhe em fogo médio por oito a 10 minutos, mexendo ocasionalmente. Preencha os bolsos de pita com mistura de repolho. 5 Imagem cortesia de: ALLEKO / iStock / Getty ImagesINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
434 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 pitas
- 16g Gordura
- 54g Carbs
- 18g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 16g | 24% |
| Gordura Saturada 2g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 1628mg | 67% |
| Carboidratos 54g | 26% |
| Fibra Dietética 11g | |
| Açúcares 9g | |
| Proteína 18g | 12% |
| * O% de Valor Diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
