Receita de polpa de frango e bolota curiosa
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 entradas
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GOSTAR
- 10 Café-da-manhã com baixo teor de carboidratos que o preencherão
- Pudim de chocolate escuro vegano não cozinhado
- 16 Snacks que são OK para comer à noite
- Como fazer asas de couve-flor picante
- Panquecas de banana de 4 ingredientes
- PREP
- 15 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 35 m
Dia frio? Aquecer com uma tigela cheia de curry. O nosso é preenchido com abóbora bolota, frango, bok choy e cenouras. Bok choy oferece benefícios antioxidantes e anti-inflamatórios, enquanto as cenouras fornecem beta-caroteno e fibra. Para crunch, encha o prato com sementes de abóbora cruas, que aumentam a imunidade e a saúde do coração.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 1 Whole Acorn Squash
- 2 lb Peito de frango crua
- 2 cenouras cruas médias
- 1 cebola amarela (média)
- 4 copos Bok Choy
- 2 colheres de chá de pó de curry, estilo jamaicano
- 2 colheres de chá de xarope de bordo
- 1/2 xícara de sementes de abóbora cru
- 1 colher de sopa de óleo de coco
- 3 xícaras Água, torneira, poço
- 1/8 colher de chá de sal de mar
- 1/8 colher de chá de paprika
INSTRUÇÕES
1 Coloque o óleo de coco em uma panela grande em fogo médio. 2 Adicione a cebola, a cenoura e a abóbora e refogue durante dois minutos. 3 Agite o bok choy e o curry em pó. 4 Adicione água que a metade cobre os vegetais e adicione o frango, o xarope de bordo e o sal. 5 Cozinhe por dez minutos com uma tampa acesa. 6 Enquanto a mistura de frango cozinha, coloque as sementes de abóbora numa frigideira seca. 7 Mexa as sementes continuamente ao fogo alto por alguns minutos. Assim que se tornam castanhos ou comece a estourar, tire-os do calor e despeje em um prato. 8 Quando o curry terminar de cozinhar, misture as sementes. 9 PC: Susan MarqueINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
416 CALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 entradas
- 12g Gordura
- 28g Carbs
- 48g Proteínas
| % DV * | |
| Gorduras totais 12g | 18% |
| Gordura Saturada 6g | |
| Colesterol 104mg | 34% |
| Sódio 1081mg | 45% |
| Carboidratos 28g | 14% |
| Fibra Dietética 6g | |
| Açúcares 8g | |
| Proteína 48g | 31% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
