Curry Receita de Frango Assado, Verdes e Quinoa de Coco
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 1
- 1 Pré-aqueça o forno a 400 ° F. Adicione o espinafre a um prato de cozimento de 1 quarto ou a uma assadeira quadrada de 8 polegadas. 2 Em uma tigela média, mexa o caldo, o leite de coco, o curry em pó e 1/8 de colher de chá de sal. Adicione o frango e jogue para estocar. Transfira o frango para uma tigela pequena. 3 Agite a quinoa na mistura de caldo. Empurre uniformemente a mistura de quinoa e caldo sobre o espinafre na assadeira. Polvilhe o frango com o restante 1/8 de colher de chá de cada um de curry em pó e sal, e anule o frango em cima do espinafre e quinoa. 4 Cubra o prato com papel alumínio. Asse por 30 minutos. Remova a folha de papel. Agite ligeiramente a mistura de quinoa-espinafre e assegure-se até que o líquido seja absorvido, cerca de 10 minutos mais. Ajuste o tempero. 5 Transfira para um prato e cubra com o coentro e amêndoas. Crédito de 6 fotos: jackie newgent
- 433 cALORIAS POR SERVIÇO
- 19g Gordura
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 12 m
- COOK
- 40 m
- TOTAL
- 52 m
Isto tem tudo - bens naturais, interesse em textura, equilíbrio nutricional e sabores distintivos. O seu paladar ficará impressionado. Na verdade, você quer praticamente lamber o prato limpo!
INGREDIENTES
SERVIÇOS 1
- 2 1/2 xícaras Espinafres Frescos
- 1/3 xícara de caldo orgânico de sódio orgânico de sódio
- 1/4 xícara de leite de coco orgânico não açucarado
- 1/2 colher de chá Mild Curry Powder
- 1/8 colher de chá de Madras Curry Powder
- 1/4 colher de chá de sal de mar
- 4 oz de pepitas orgânicas sem pele sem pele
- 1/4 xícara de quinoa orgânica
- 2 colheres de sopa de coentro fresco > 2 colheres de chá de amêndoas fatiadas
1 Pré-aqueça o forno a 400 ° F. Adicione o espinafre a um prato de cozimento de 1 quarto ou a uma assadeira quadrada de 8 polegadas. 2 Em uma tigela média, mexa o caldo, o leite de coco, o curry em pó e 1/8 de colher de chá de sal. Adicione o frango e jogue para estocar. Transfira o frango para uma tigela pequena. 3 Agite a quinoa na mistura de caldo. Empurre uniformemente a mistura de quinoa e caldo sobre o espinafre na assadeira. Polvilhe o frango com o restante 1/8 de colher de chá de cada um de curry em pó e sal, e anule o frango em cima do espinafre e quinoa. 4 Cubra o prato com papel alumínio. Asse por 30 minutos. Remova a folha de papel. Agite ligeiramente a mistura de quinoa-espinafre e assegure-se até que o líquido seja absorvido, cerca de 10 minutos mais. Ajuste o tempero. 5 Transfira para um prato e cubra com o coentro e amêndoas. Crédito de 6 fotos: jackie newgent
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO433 cALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 1 copo19g Gordura
- 34g Carburantes
- 31g Proteína
- % DV *
| Gordura Total 19g | |
| 28% | Gordura Saturada 10g |
| Colesterol 95mg | |
| 31% | Sódio 693mg |
| 28% | Carboidratos 34g |
| 17% | Fibra Dietética 6g |
| Açúcares 3g | |
| Proteína 31g | |
| 20% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
