Receita de aveia com cera de coco, Cilantro e amendoim
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVE 2
- DIRECÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 2 xícaras
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GOSTAR
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- PREP
- 15 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 25 m
Nesta receita saborosa, você ferverá aveia em um curry- Caldo de coco durante cinco minutos, em seguida, simplesmente mexa a galinha e deixe cozinhar até aquecer. Os toques finais de coentro fresco e amêndoas torradas tornam este extra especial. Receita e imagem cortesia de Jackie Newgent, RDN.
INGREDIENTES
SERVE 2
- 9 oz Carne de peito de frango com creme
- 13 1/2 onça de leite de coco orgânico
- 1 copo de caldo de vegetais com baixo teor de sódio
- 3 Scallion (s)
- 1 colher de chá de pó de caril
- 1 colher de chá de raiz de gengibre
- 3/4 colher de chá de sal de mar
- 1 xícara de aveia laminada antiquada
- 2 colheres de sopa de coentro fresco
- 2 colheres de sopa Amêndoas fatiadas
DIRECÇÕES
1 cuba ou desfie a carne do peito de frango, removendo qualquer pele. (Faça 1 1/2 xícara de cubo.) Coloque de lado. 2 Traga o leite de coco, o caldo de vegetais (ou o caldo de galinha), os scallions, o curry em pó, o gengibre (se estiver usando) e sal a ferver em uma panela média. Reduza o fogo para médio, adicione a aveia e misture até que esteja completamente cozido, cerca de 5 minutos. Adicione o frango e mexa até aquecer. Ajuste o tempero. 3 Transfira para tigelas, polvilhe com coentro e amêndoas e sirva.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
513 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 2 xícaras
- 21g Gordura
- 37g Carburantes
- 43g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 21g | 31% |
| Gordura Saturada 11g | |
| Colesterol 90mg | 30% |
| Sódio 1271mg | 52% |
| Carboidratos 37g | 18% |
| Fibra Dietética 5g | |
| Açúcares 5g | |
| Proteína 43g | 28% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
