Dijon Receita de avelãs de atum
Índice:
- INGREDIENTES
- LEVEM 2
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 2 picadas de atum
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECEITAS
- RECETAS
- PREP
- 05 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 05 m
Estas amendoadas picadas de atum de Dijon são excelentes quando servidas numa cama de greens. Esta receita usa rúcula, mas sinta-se livre para trocar em qualquer verde frondoso de escolha.
INGREDIENTES
LEVEM 2
- 12 oz de atum branco enlatado (embalado em água)
- 3 colheres de sopa de mostarda Dijon
- 2 colheres de sopa de manjericão, fresco
- 1 colher de chá de sal
- 1 colher de chá de pimenta preta
- 1 xícara de rúcula
INSTRUÇÕES
1 Em uma tigela de tamanho médio, combine o atum com mostarda de Dijon e misture bem. 2 Misture em manjericão, sal e pimenta. 3 Use as mãos para formar o atum em bolas. Esta receita faz cerca de quatro bolas. 4 Sirva em uma cama de rúcula. 5 PC: Lisa HayimINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
208 CALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 2 picadas de atum
- 5g Gordura
- 0g Carburantes
- 40g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 5g | 7% |
| Gordura Saturada 1g | |
| Colesterol 71mg < 23% | Sódio 2364 mg |
| 98% | Carboidratos 0g |
| 0% | Fibra dietética 0g |
| Açúcares 0g | |
| Proteína 40g | |
| 26% | * A % De valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
