As desvantagens de dormir imediatamente após uma refeição

A idéia de que qualquer coisa que você come apenas antes da cama se volta imediatamente para a gordura não é verdade, de acordo com o Instituto de Massachusetts de Tecnologia, mas há boas razões para não dormir logo após uma refeição. Enquanto você está dormindo, seu corpo está trabalhando no trabalho, digerindo a última refeição, e isso pode levar a problemas que vão desde a indigestão até um possível risco aumentado de acidente vascular cerebral.

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Ganho de peso

Quando você come não é tão importante quanto quanto você come. A fim de perder peso, você deve queimar mais calorias do que você pega. Não importa se você tira todas as calorias extras na primeira coisa da manhã ou última coisa à noite. Comer tarde da noite tem outros perigos, incluindo o julgamento prejudicado e a força de vontade enfraquecida do que pode vir com estar cansado. Quando você está com fome à meia-noite, tomar o tempo para fazer uma salada pode não ser tão atraente quanto chegar ao sorvete ou terminar a pizza restante. Tomar decisões não saudáveis ​​antes de ir dormir significa que você não tem chance de queimar essas calorias extras.

azia

Deitado deitada na parte traseira logo após uma grande refeição pode se sentir bem no início, mas enquanto seu corpo está descansando, seu sistema digestivo está trabalhando duro. A azia é causada por um excesso de ácido do estômago, o que resulta em uma sensação de queimação que se espalha do seu estômago em seu peito e às vezes até a garganta. Também pode ser acompanhada por eructos. Isso pode dificultar a boa noite de sono.

Refluxo ácido

A doença do refluxo gastroesofágico, também denominada DRGE ou refluxo ácido, é causada pela valvulação entre o estômago e o esôfago não fechando todo o caminho. Isso permite que o ácido do estômago respalde sua garganta, o que causa uma sensação de queimação. Deitado de costas nas costas logo após uma refeição pode agravar esta condição. Não é tratada, o ácido do estômago lavando em seu esôfago pode danificar as mucosas.

Stroke

Indo dormir logo após uma refeição pode aumentar suas chances de ter um acidente vascular cerebral, de acordo com um estudo realizado na Faculdade de Medicina da Universidade de Ioannina na Grécia. O estudo, que se concentrou em 500 pessoas saudáveis ​​- 250 que experimentaram acidentes vasculares cerebrais e 250 que foram diagnosticados com síndrome coronariana aguda - descobriram que aqueles que esperavam o maior tempo entre comer e dormir estavam no menor risco de AVC. As teorias diferem quanto ao porquê, mas incluem a idéia de que o refluxo ácido é mais propenso a causar apneia do sono, que está associada a acidentes vasculares cerebrais. Outra teoria é que o ato de digestão e seus efeitos sobre sua pressão arterial, níveis de açúcar no sangue e contagem de colesterol podem afetar sua probabilidade de ter um acidente vascular cerebral.Mais estudos são necessários para confirmar isso.