As desvantagens do chá

Se você gosta de acordar com uma xícara de chá quente, continue bebendo. Esta bebida é alta em antioxidantes, e a pesquisa mostra que pode ajudar a prevenir doenças cardíacas, criar ossos mais fortes e até melhorar seu humor, de acordo com Harvard Health Publications. O chá não é perfeito, no entanto, às vezes vem com efeitos colaterais. Essas questões estão ligadas a chás verdadeiros, que provêm de folhas de chá fabricadas e não necessariamente de versões à base de plantas.

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Problemas de ferro

O chá contém antioxidantes chamados de flavonóides, que oferecem muitas recompensas para a saúde. Os flavonóides, no entanto, se ligam ao ferro não metálico encontrado em alimentos vegetais, como feijão e vegetais, bem como produtos lácteos. Se você beber o seu chá com esses alimentos, portanto, seu corpo pode não conseguir acessar algum ferro. Para maximizar a absorção deste importante nutriente, limite o consumo de chá entre as refeições ou adicione um spritz de limão para ajudar a combater o efeito de ligação de ferro.

Complicações da cafeína

Não tem um chute tão forte como o café, mas o chá contém cafeína, o que pode torná-lo nervoso, nervoso e nauseado e causar batimentos cardíacos irregulares e insônia. Embora o conteúdo varie de acordo com a marca, o chá preto geralmente contém mais cafeína, o oolong tem conteúdo moderado de cafeína e os chás verdes e brancos contêm menos cafeína. Os níveis de cafeína no chá podem variar de 14 a 60 miligramas por xícara, o que é muito inferior aos 200 a 300 miligramas por dia que MedlinePlus considera ingestão moderada. No entanto, pode não levar muita cafeína para que algumas pessoas experimentem efeitos negativos.

Sobrecarga de açúcar

O chá liso não contém açúcar ou calorias, mas muitos chás gelados engarrafados no mercado são carregados com ambos. O chá adoçado de uma marca principal oferece 50 calorias por xícara, enquanto outras têm 90 calorias por xícara - com todas essas calorias provenientes de açúcares adicionados. Apesar da carga de calorias, o açúcar não tem valor nutricional, e a American Heart Association recomenda que as mulheres não tenham mais de 100 calorias - e os homens não recebem mais de 150 calorias - de açúcar adicional a cada dia.

Tinted Teeth

Enquanto a cor rica do chá pode parecer adorável em sua xícara de chá, você provavelmente não quer que seu sorriso combine a tonalidade. Infelizmente, o chá pode manchar os dentes, como café, vinho tinto e outras bebidas coloridas. Se a coloração é uma preocupação, escove os dentes com freqüência - idealmente, imediatamente após terminar seu chá. Também pode ajudar a beber água após o seu chá para enxaguar os agentes de coloração.