Os milkshakes de aveia e banana ajudam você a perder peso?

Parece que não pode entrar num supermercado nos dias de hoje sem ver "pós de perda de peso" em pó olhando para você das prateleiras. Você não precisa gastar seu dinheiro suado com essas cisas caras. Em vez disso, dirija-se ao cereal e a produção de corredores. Lá você encontrará os ingredientes para um milkshake saudável de banana e aveia. Desde que você faça com água ou produtos lácteos com baixo teor de gordura e não sorvete, este sacudir pode vencer qualquer mistura comercial, desde que tenha em mente algumas condições.

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Fibra

Fibra, que em uma banana de aveia agita vem de banana e aveia, é essencial para a perda de peso. Fibra leva tempo para o seu corpo quebrar, o que ajuda você a manter a plenitude. A Dra. Susan Perryman, também uma dietista registrada, escreve que a fibra de melhor qualidade vem de alimentos em seu estado natural, então faça seu milkshake com aveia enrolada "antiga" e bananas frescas em vez de aveia instantânea ou purê de banana.

Hidratação e perda de peso

Outra maneira de smoothies de aveia e banana pode ajudá-lo a perder peso, ajudando você a se manter hidratado. Andrea Wenger Hess, nutricionista do Centro Médico da Universidade de Maryland, informa que quando você se desidrata, seus rins compensam segurando o peso da água, e mostra na escala. A água também ajuda o estômago a expandir-se, contribuindo para o seu senso de plenitude. Uma maneira fácil de adicionar água extra a um milkshake de banana de aveia é lançar alguns cubos de gelo extra, que também ajudam a relaxar a bebida a uma temperatura agradável.

Outros ingredientes úteis

Embora a banana e a aveia sejam ambos bons alimentos com perda de peso, outros ingredientes também podem ajudar. Se você fizer seu smoothie com produtos lácteos com baixo teor de gordura ou sem gordura, você estará adicionando proteína. Como a fibra, a proteína ajuda a sentir-se cheia, já que seu corpo leva tempo para processá-la. O leite também fornece cálcio e, embora os cientistas ainda não compreendam o porquê, eles sabem que o baixo consumo de cálcio está ligado ao aumento do risco de aumento de peso.

Considerações

Embora as bebidas de aveia à banana possam ajudá-lo a perder peso, elas não são uma fórmula mágica de perda de peso. A perda de peso exige que você consome menos calorias do que as queimaduras do seu corpo. Você ainda precisa se exercitar, seguir diretrizes sensatas e saudáveis, como consumir abundância de frutas, vegetais, grãos inteiros e proteínas magras, e mantê-lo mesmo quando você teve retrocessos. Se precisar de ajuda, consulte o seu médico ou um nutricionista treinado.