Você queima mais calorias exercitando durante a gravidez?

Durante a gravidez, não só o exercício pode melhorar seu humor, mas também pode facilitar a entrega. A quantidade de calorias que você queima durante o exercício quando está grávida varia porque você provavelmente não está trabalhando no mesmo nível de esforço do que antes da gravidez. Mais importante do que uma queima de calorias é a saúde do seu bebê crescente.

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Exercício de gravidez

O exercício de gravidez varia de sua rotina antes de engravidar porque você está empurrando-se como difícil. A maioria dos exercícios que você fez antes de engravidar são seguros para continuar durante sua gravidez. De acordo com a American Pregnancy Association, trabalhar para o ponto de exaustão nunca deve ser considerado porque isso significa que você e seu feto não estão recebendo quantidades adequadas de oxigênio. Monitorar sua freqüência cardíaca e mantê-la em um nível inferior significa que você não está queimando quantas calorias.

Mudança de peso

Uma pessoa mais pesada queima mais calorias do que uma pessoa mais leve porque com um peso maior, você tem uma maior demanda colocada em seu corpo e um esforço de trabalho maior. Quanto mais longe você estiver em sua gravidez, mais peso você tem que carregar. Um aumento de peso saudável é de 25 a 35 libras. até o final da sua gravidez. Seu aumento de peso pode contribuir para uma queima calórica ligeiramente superior por minuto. Por exemplo, A 160-lb. a pessoa queima 277 calorias andando a um ritmo de 3. 5 mph por uma hora, enquanto uma 200 libras. pessoa queima 346 fazendo a mesma atividade.

Calorias

Enquanto você está tentando queimar calorias para manter um peso saudável durante a gravidez, é importante que você não esteja escolhendo tentar perder peso durante sua gravidez. A gravidez não é a hora de começar a tentar perder peso; Em vez disso, concentre-se no exercício para se sentir saudável ao invés de queimar uma grande quantidade de calorias. Incorporar 30 minutos de exercício no seu dia a maioria dos dias da semana.

Benefícios

O exercício durante a gravidez oferece muito mais benefícios que apenas uma queima calórica. O Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas explica que o exercício ajuda a reduzir dores nas costas, constipação, inchaço e inchaço. Sua energia pode aumentar, bem como seu humor. Você pode prevenir ou tratar diabetes gestacional através de sua rotina de treino. O exercício também ajuda você a dormir melhor e a melhorar sua força muscular total e auto-estima durante a gravidez.