Você queima mais calorias que correm em uma bicicleta?

Se você está ansioso para perder peso com pressa, sua primeira ordem de negócios é escolher um ou mais exercícios com alta queima de calorias. A corrida e o ciclismo não são apenas exercícios simples - eles também são praticamente as formas mais rápidas de que você pode gravar calorias que realizam qualquer atividade. É possível que o exercício cause mais calorias do que o outro. Os fatores que influenciam sua queimadura são o comprimento do treino e seu tempo.

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Running Off the Calories

Harvard Health Publications informa que, se você conseguir manter um ritmo acelerado, você não encontrará um exercício realista que crie uma queima de calorias mais rápida. A organização observa que uma pessoa de 155 quilos queima 614 calorias em 30 minutos de corrida a 10 mph. Essa velocidade é difícil para a maioria das pessoas manter mais de meia hora; se a mesma pessoa derruba seu ritmo para 7. 5 mph, ela ainda queima 465 calorias em 30 minutos.

Bicicleta para um corpo melhor

De acordo com Harvard Health Publications, o único exercício que queima calorias tão rápido como correr é andar de bicicleta - desde que você mantenha um tempo rápido. Uma pessoa de 155 quilos que se vicia a uma velocidade de 20 mph queima 614 calorias em 30 minutos, que é exatamente a mesma taxa de queima de calorias que correm a 10 mph. Reduzir o seu ritmo de ciclismo para entre 16 e 19 mph resulta em 446 calorias queimadas.

Faça a sua escolha

Você não precisa selecionar exclusivamente correr ou andar de bicicleta se estiver ansioso para entrar em forma. Incluindo ambos os exercícios em seu treino, mantém a sua rotina de fitness variada e ajuda a evitar o tédio. Se você se sente inclinado a escolher uma atividade sobre a outra, considere quanto tempo você pode realizar razoavelmente cada atividade. Por exemplo, se você não pode correr em um ritmo que se aproxima de 10 mph, mas é bicycling confortável em 17 mph, o último exercício é mais adequado. A execução exige menos equipamento do que andar de bicicleta, mas o ciclismo cria apenas um pequeno impacto nas articulações.

Exercício para a saúde física e emocional

Se você escolhe correr, andar de bicicleta ou uma combinação dos dois exercícios para queimar calorias, cada atividade pode desempenhar um papel importante na melhoria da sua saúde. Ambos os exercícios, de acordo com o Better Health Channel, podem fortalecer seus músculos e ossos, ajudá-lo a construir ou manter um corpo fisicamente apto e melhorar sua capacidade cardiovascular. Exercícios aeróbicos, como corrida e ciclismo também são uma maneira ideal de diminuir o risco de algumas doenças e reduzir sua ansiedade.