Funciona quando você está com fome Queime mais calorias?

Correr com o estômago vazio pode não queimar mais calorias, mas exercitar-se quando estiver com fome pode queimar mais gordura. Seus músculos queimam carboidratos por energia, mas quando uma quantidade suficiente de carboidratos não está disponível imediatamente, seu corpo se volta para a energia armazenada, ou gordura, para alimentar seu treino.

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Correndo

Como a execução queima uma quantidade elevada de calorias e pode ser feito quase em qualquer lugar, sem qualquer equipamento de exercícios diferente de um bom par de sapatos, essa atividade aeróbia oferece vários benefícios para a saúde enquanto sendo relativamente seguro. Uma pessoa de 200 quilos pode queimar entre 760 e mais de 2 000 calorias por hora enquanto corre, dependendo da velocidade. O número de calorias queimadas depende do seu peso atual, quão rápido e por quanto tempo você corre. Enquanto seu corpo pode ter que mergulhar em reservas reservadas para energia, a quantidade de calorias queimadas permanece inalterada.

Calorias ardentes Quando com fome

Uma libra de gordura corporal contém 3500 calorias e uma libra de massa muscular contém 2500 calorias. Então, em média, uma libra de peso corporal cai em algum lugar entre os dois. Para perder uma fração de peso, você deve gastar ou cortar entre 2500 e 3500 calorias. Todas as formas de exercício exigem calorias para alimentar seus músculos para mover seu peso corporal através do espaço. A quantidade de exercício que você recebe representa aproximadamente 15 a 30 por cento da quantidade de calorias que você queima em cada dia. Sua taxa metabólica basal, a quantidade de calorias que você precisa para alimentar as funções básicas do seu corpo, como respiração, digestão e circulação, representa cerca de 60 a 75 por cento da quantidade que você queima. A digestão consome mais 10 por cento. Exercitar quando você está com fome simplesmente acessa diferentes formas de energia em seu corpo.

Burning Fat

Muitas pessoas preocupadas com a queima de calorias realmente querem queimar mais gordura. Se você queima mais calorias do que você come, seu corpo mergulha em suas lojas de gordura por energia e você começa a perder peso. Um estudo de 2007 realizado no Centro de Pesquisa de Exercícios e Saúde de Leuven, na Bélgica, descobriu que as pessoas que se exercitaram antes de comer queimaram mais gordura do que aqueles que se exercitaram depois de comer.

À medida que você se exercita, seu corpo queima açúcar da corrente sanguínea, músculos e fígado. Quando você está com fome, você tem menos açúcar disponível em seu sangue e fígado. Quando o sangue e as reservas de açúcar no fígado estão esgotadas e você aproveitou suas reservas de glicogênio muscular, seu corpo se volta para suas células de gordura para obter combustível.

Aviso

Embora você possa gravar mais exercícios de gordura quando estiver com fome, comer demais após o exercício simplesmente substitui as calorias que você queimou. Se você queimar gordura durante o exercício, mas não gastar as calorias que consumiu o resto do dia, seu corpo irá armazenar o excesso de gordura.Exercitar enquanto o jejum pode aumentar o risco de ferimentos. Converse com seu médico antes de iniciar um programa de exercícios, especialmente se você planeja exercitar com o estômago vazio.

Desempenho

"Executando em vazio" pode afetar sua performance. De acordo com um estudo de 1999 publicado no Journal of Medicine and Science in Sports and Exercise, as pessoas que comiam uma refeição três horas antes de se exercitar podiam andar em bicicleta por aproximadamente 30 minutos mais do que quando não comeram de antemão. Esses resultados podem corresponder à sua capacidade de executar longas distâncias depois de comer uma refeição.