Receita fácil de pepitas de Pan-Seared
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVE 1
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 4 vieiras
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- 10 Café-da-manhã de baixo-carbono que o preencherão
- Como Faça asas picante de couve-flor
- 4-Ingredientes Banana Pancakes
- Como fazer a arte do abacate que instagram é obcecado com
- PREP
- 05 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 10 m
O peixe cozinha mais rapidamente do que carne de bovino ou frango e é igualmente grande fonte de proteína, então considere os peixes quando com pressa. Receita cortesia da dietista Cassie Bjork: // www. dietitiancassie. com
INGREDIENTES
SERVE 1
- 4 oz de veludo
- 3 colheres de chá de azeite de oliva
- 1 pitada de sal
- 1 pitada de pimenta preta
INSTRUÇÕES
1 Remova o músculo das vieiras e enxaguar com água fria. Toque as vieiras secas. 2 Adicione o óleo à panela e coloque em fogo alto. 3 Tempere as vieiras com sal e pimenta. 4 Uma vez que o óleo começa a aquecer, adicione as vieiras à panela. 5 Segure as vieiras por aproximadamente 1 1/2 minuto em cada lado. As vieiras devem ter uma pequena crosta de ouro em cada lado enquanto ainda estão translúcidas no centro.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
200 CELULARES POR SERVIÇOTamanho da dose: 4 vieiras
- 14g Gordura
- 4g Carburantes
- 14g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 14g | 21% |
| Gordura Saturada 0g | |
| Colesterol 28mg | 9% |
| Sódio 620mg | 25% |
| Carboidratos 4g | 1% |
| Fibra Dietética 0g | |
| Açúcares 0g | |
| Proteína 14g | 9% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
