Fácil Shirataki Pad Thai Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 2
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1/2 pad prato tailandês
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECEITAS
- PREP
- 05 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 15 m
Este fácil pad vegetariano tailandês apresenta noodles deliciosamente chewy shirataki, que podem ajudar promova a perda de peso e reduza o colesterol.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 2
- 7 oz Macarrão de farinha de ervas Shirataki (7 Oz)
- 1 1/2 colheres de sopa de molho de soja
- 1 colher de sopa de vinagre de arroz
- 1 colher de sopa de néctar de coco
- 1 / 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim, cremoso
- 1 colher de sopa de óleo de coco
- 1/2 colheres de sopa Raiz de gengibre fresca
- 5 cebolinhas médias
- 1 ovo inteiro grande
- 1/4 xícara de feijão em água, natural
- 2 colheres de sopa de amendoins assados e não salgados
- 4 Folhas frescas de manjericão
- 1 colher de sopa de suco de limão, em lata ou engarrafada, sem açúcar
INSTRUÇÕES
1 Enxaguar os macarrão shirataki em água fria. Drenar e reservar. 2 Em uma tigela, combine molho de soja, vinagre de arroz, néctar de açúcar de coco e manteiga natural de amendoim. Misture bem. 3 Aqueça uma panela em fogo alto. Adicione o óleo de coco, gengibre ralado, cebolinha (partes brancas) e refogue por três minutos. 4 Vire o fogo a médio-baixo. Adicione os noodles e aqueça por 3 minutos, mexendo com freqüência. 5 Adicione a mistura de molho e mexa durante 2 minutos. 6 Empurre os noodles para o lado e fenda um ovo na panela. 7 Arraste o ovo e combine com os macarrão. 8 Transfira os noodles para um prato e depois garnhe com brotos de feijão, cebolinha (partes verdes), amendoim esmagado, folhas de manjericão e suco de limão.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
234 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1/2 pad prato tailandês
- 15g Gordura
- 17g Carbs
- 8g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 15g < 22% | Gordura Saturada 7g |
| Colesterol 93mg | |
| 31% | Sódio 686mg |
| 28% | Carboidratos 17g |
| 8% | Fibra Dietética 6g |
| Açúcares 11g | |
| Proteína 8g | |
| 5% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
