Receita fácil de pudim de baunilha e receita de mirtilos
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVE 4
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 porções
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- Como fazer a arte do abacate que o Instagram é obcecado com
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- Como para fazer asas de couve-flor picante
- Pudim de chocolate escuro vegano não-cozinhado
- 10 pequenos-almoços de baixo-carbão que o preencherão
- PREP
- 50 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 50 m
Receita cortesia de Joanne Mumola Williams, autora de "Health Begins in the Kitchen: Deliciosas e fáceis receitas veganas e plano de alimentos sazonais.
INGREDIENTES
SERVE 4
- 2 xícaras de amêndoa de baunilha
- 5 colheres de sopa de sementes de chia
- 2 xícaras de mirtilo
INSTRUÇÕES
1 Medir 2 xícaras de leite de soja de amêndoa açucarado, leite com amêndoa ou outro leite com leite de amido ou com leite com baunilha, bem agitado antes da medição. 2 Combine 5 colheres de sopa de sementes de chia com o leite e mexa vigorosamente com um garfo durante um minuto, quebrando todos os grumos que se formam com a parte de trás do garfo. Deixe reposar durante 15 minutos e, em seguida, mexa novamente até que as sementes de chia estejam bem misturadas e separadas. 3 Deixe a mistura ficar à temperatura ambiente durante 30 minutos, mexendo a meio caminho para se certificar de que as sementes de chia permanecem bem misturadas e separadas. Mexa mais uma vez e refrigerar por 24 horas ou até engrossar e firme. 4 Misture 1/4 de xícara de mirtilos frescos em cada porção de 1/2 xícara de pudim de chia e sirva. 5 fotos: StephanieFrey / iStock / Getty ImagesINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
181 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 porções
- 7g Gordura
- 25g Carburantes
- 5g Proteínas
| % DV * | |
| Gordura Total 7g | 10% |
| Gordura Saturada 0g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 76mg | 3% |
| Carboidratos 25g | 12% |
| Fibra Dietética 8g | |
| Açúcares 15g | |
| Proteína 5g | 3% |
| * O% Daily Value (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
