Os efeitos do exercício de parada

Saltar o ginásio um dia não é provável que tenha muito efeito sobre você, mas interromper abruptamente sua rotina de exercícios regulares pode prejudicar ambos seu corpo e sua mente. Se você foi marginalizado por uma condição médica ou lesão, fale com seu médico sobre maneiras de ficar em forma sem se machucar. Quando a escolha de fazer exercício depende de você, tente reduzir os exercícios em vez de cortá-los completamente.

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Muscles Shrink

Apesar do que algumas pessoas podem pensar, seus músculos não se transformarão em gordura quando você parar de se exercitar. No entanto, eles começarão a diminuir quando você desistir de um programa de exercícios. Se você cortar sua ingestão calórica para compensar o exercício, seus músculos simplesmente ficariam menores, enquanto o tamanho total do seu corpo ficaria aproximadamente o mesmo. Mas se você continuar comendo o mesmo valor que fez durante o exercício, a gordura irá acumular-se e pode cobrir os músculos, o que pode dar a aparência de que seu bíceps antes se tornou flab.

Mudanças de humor

Psicólogos e médicos há muito estimulou os benefícios do exercício em termos de melhorar o humor. O exercício pode fazer com que seu corpo elimine produtos químicos que causem depressão e liberem outros produtos químicos que diminuem a depressão. Quando você parar de trabalhar, você perderá esses benefícios. Você também pode sentir-se mal-humorado ou sofrer danos à sua auto-estima se o seu peso começar a subir. Sempre que você experimenta depressão que perturba sua vida ou faz com que considere se prejudicar, entre em contato com seu médico.

Nível de aptidão reduzido

À medida que seus músculos diminuem e você gasta mais tempo no sofá, seu nível de aptidão física irá cair. Você pode começar a perder resistência, flexibilidade e energia dentro de algumas semanas de parar o exercício regular. Voltando ao exercício pode reverter esses efeitos, mas pode levar tempo e esforço. O período de tempo que você levará para voltar ao seu nível de aptidão anterior depende de fatores como seu peso, idade e intensidade de seus treinos, de acordo com o Conselho Americano de Exercício.

Retirada

Se você é um jogger ocasional, não é provável que você experimente a retirada, mas os atletas e os adeptos de ginásio incondicionais que abandonam o exercício podem realmente ter sintomas semelhantes aos de um viciado em drogas recuperando. De acordo com o departamento de Serviços de Aconselhamento e Psicologia da Universidade da Califórnia, Santa Cruz, as pessoas que exercem fortemente todos os dias e que trabalham para lidar com o estresse podem sofrer uma retirada quando param. Você pode notar mudanças em seus padrões de sono, tem dificuldade em se concentrar ou se sentir dolorido e dolorido.