Receita de Burrito de ovo
Índice:
- INGREDIENTES
- LEVEM 6
- 1 Aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente a fogo médio. Adicione pimentas e cebolas à frigideira e tempere com sal e pimenta. Cozinhe, mexendo ocasionalmente, até suavizar, 7-8 minutos. 2 Mexa o feijão e o pimenta em pó e cozinhe mais 2-3 minutos até aquecer. Despeje o conteúdo da frigideira em uma tigela, reserve e limpe a frigideira. 3 Bata os ovos e claras em uma tigela juntamente com uma meia colher de chá de sal e um quarto de colher de chá de pimenta preta. Pulverize a frigideira com spray para cozinhar antiaderente e aquecer em fogo médio. Adicione os ovos e cozinhe, mexendo ocasionalmente, até formar coalhos macios. Mexa o queijo e cozinhe mais um minuto até derreter. Retire do fogo. 4 Espalhe cada tortilha com quantidades iguais de feijão e mistura de legumes e cubra com os ovos mexidos. Espalhe duas colheres de sopa de salsa, cebolas e molho quente (opcional) no topo. Rode as tortillas até o estilo burrito. Dobre um lado sobre o enchimento e depois dobre ambos os lados em direção ao centro e enrole. 5 Crédito da foto: Sonali Ruder aka 'The Foodie Physician'
- 308 cALORIAS POR SERVIÇO
- 14g Gordura
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECEITAS
- PREP
- 10 m
- COOK
- 12 m
- TOTAL
- 22 m
Receita cortesia de Sonali Ruder aka 'The Foodie Physician' - - // www. ofoodiephysician. com
INGREDIENTES
LEVEM 6
- 2 colheres de sopa de azeite extra virgem
- 1 cebolas amarelas médias
- 1 pimenta vermelha média, cru
- 1 sal de pingo e pimenta
- 1 colher de chá de pimenta em pó
- 6 ervas orgânicas de grau A com pasto
- 6 ovos grandes brancos
- 1/2 xícara de queijo cheddar em gordura reduzida
- 6 tortilhas de grãos inteiros
- 3/4 xícara de salsa > Scallion (s) de 6 haste
1 Aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente a fogo médio. Adicione pimentas e cebolas à frigideira e tempere com sal e pimenta. Cozinhe, mexendo ocasionalmente, até suavizar, 7-8 minutos. 2 Mexa o feijão e o pimenta em pó e cozinhe mais 2-3 minutos até aquecer. Despeje o conteúdo da frigideira em uma tigela, reserve e limpe a frigideira. 3 Bata os ovos e claras em uma tigela juntamente com uma meia colher de chá de sal e um quarto de colher de chá de pimenta preta. Pulverize a frigideira com spray para cozinhar antiaderente e aquecer em fogo médio. Adicione os ovos e cozinhe, mexendo ocasionalmente, até formar coalhos macios. Mexa o queijo e cozinhe mais um minuto até derreter. Retire do fogo. 4 Espalhe cada tortilha com quantidades iguais de feijão e mistura de legumes e cubra com os ovos mexidos. Espalhe duas colheres de sopa de salsa, cebolas e molho quente (opcional) no topo. Rode as tortillas até o estilo burrito. Dobre um lado sobre o enchimento e depois dobre ambos os lados em direção ao centro e enrole. 5 Crédito da foto: Sonali Ruder aka 'The Foodie Physician'
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO308 cALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 1 burritos14g Gordura
- 29g Carbs
- 16g Proteína
- % DV *
| Gordura total 14g | |
| 20% | Gordura Saturada 3g |
| Colesterol 179mg | |
| 59% | Sódio 654mg |
| 27% | Carboidratos 29g |
| 14% | Fibra Dietética 5g |
| Açúcares 5g | |
| Proteína 16g | |
| 10% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
