Receita de Muffins de Quiche de ovos
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÕES SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 3 muffins
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- 4-Ingredients Banana Pancakes
- Como fazer a arte do abacate que Instagram é obcecado com
- Pudim de chocolate escuro vegano não cozinhado
- Como fazer asas de couve-flor picantes
- PREP
- 15 m
- COOK
- 30 m
- TOTAL
- 45 m
Receita cortesia de HeandSheEatClean. com.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 4 cebola (s)
- 2 cenoura (s)
- 1/2 pimenta vermelha
- 1/2 abobrinha
- 14 ovos branco
- 4 ovo (s)
- 1/2 colher de chá Pesto de manjericão
- 1/4 colher de chá de orégano, seco
- 1 pitada de sal do mar
- 1 pitada de pimenta preta moída
INSTRUÇÕES
1 Pré-aqueça o forno a 375 graus F. Revestir uma lata de 12 muffin com óleo de oliva (usando um senhor) 2 Combine legumes em uma tigela grande. Preencha cada lata de muffin 2/3 cheia com vegetais. 3 Bata ovos e temperos em uma grande tigela. 4 Use um copo de medição 1/3 para a mistura de ovos e despeje lentamente em cada lata de muffin. A mistura de ovos deve encher a lata do resto do caminho. Asse por 30 minutos ou até que os muffins subiram e estejam um pouco acastanhados. Servir. 5 Imagem cortesia de: travellinglight / iStock / Getty ImagesINFORMAÇÕES SOBRE NUTRIÇÃO
156 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 3 muffins
- 5g Gordura
- 7g Carbs
- 20g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 5g | 8% |
| Gordura Saturada 2g | |
| Colesterol 186mg | 62% |
| Sódio 320mg | 13% |
| Carboidratos 7g | 3% |
| Fibra Dietética 2g | |
| Açúcares 4g | |
| Proteína 20g | 13% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
