Ovos Benedict em abacate "Muffins ingleses" Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 porções
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- Como fazer a arte do abacate que Instagram é obcecado com
- 4 -Ingredient Banana Pancakes
- Como fazer asas de couve-flor com picante
- 10 Café-da-manhã com baixo teor de carboidratos que o preencherão
- PREP
- 10 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 25 m
Uma fatia de abacate firme pode ser usada para substituir o pão em muitas refeições caseiras.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 1 abacate médio
- 6 xícaras Bezerro Espinafre Orgânico
- 1 pitada de sal e pimenta
- 2 colheres de sopa de azeite extra virgem
- 1 colher de sopa de suco de limão 100%
- 1/2 cebola branca
- 2 colheres de sopa de vinagre de vinho branco
- 4 ovos (s)
- 4 fatias Salmão, Nova, Smoked, Value Pack
INSTRUÇÕES
1 Corte o abacate em 4 fatias redondas de abacate e coloque uma em cada placa. 2 Misture 2 xícaras de espinafre em uma tigela com sal e pimenta, 1 colher de sopa de óleo e 1 colher de sopa de suco de limão. Deixou de lado. 3 Coloque 1 colher de sopa de óleo em uma frigideira em fogo médio. Salteie a cebola por 4 minutos, ou até dourar. Adicione 4 xícaras de espinafre e cozinhe por 1 ou 2 minutos, até murchar. Tempere com sal e pimenta, apague o fogo, coloque a tampa e reserve. 4 Encha uma panela com água, 2 colheres de sopa de vinagre branco e sal. Traga para ferver. 5 Mexa a água com uma colher de pau. Agite um ovo no centro da panela e cozinhe por alguns minutos até que a clara de ovo fique branca e firme. Não deixe a água ferver, basta cozinhar. Use uma colher para enrolar a clara de ovo em volta da gema e dê uma forma redonda ao ovo escalfado. 6 Use uma colher com fenda para transferir o ovo para um prato e repita com os outros 3 ovos. 7 Cubra cada fatia de abacate com alguns espinafres salteados, uma fatia de salmão e um ovo escalfado. Polvilhe com um pouco de sal e pimenta recém-molhados. 8 9 Sirva cercado com a salada de espinafre reservada. 10 fotos: Morena EscardóINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
253 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 porções
- 19g Gordura
- 6g Carbs
- 16g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 19g | 27% |
| Gordura Saturada 3g | |
| Colesterol 201mg | 67% |
| Sódio 540mg | 22% |
| Carboidratos 6g | 2% |
| Fibra Dietética 4g | |
| Açúcares 1g | |
| Proteína 16g | 10% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
