Exercícios, bebidas frias e ataques cardíacos

Um regime de exercícios é essencial para manter um estilo de vida saudável. No entanto, o corpo perde fluidos vitais durante a atividade física extenuante, e alguns médicos e fisiologistas recomendam beber liquidos antes, durante e após o treino. Embora tenha sido rumores de que a combinação de exercícios e bebidas frias pode produzir ataques cardíacos, nenhuma evidência médica apóia essa teoria, e o consumo de bebidas frias realmente pode ajudar no exercício. Além disso, a pesquisa sugere que o que você bebe em conjunto com o exercício pode ser um fator mais crítico do que a temperatura.

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Cool e Cold

Não parece haver uma ligação entre o exercício, as bebidas frias e os ataques cardíacos, de acordo com o Texas Heart Institute. O instituto recomenda beber 16 onças de água fria ou fria uma hora ou duas antes de começar a se exercitar. Quinze minutos antes de começar a exercitar, consumir 16 onças de água fria ou uma bebida esportiva. Em intervalos de 10 minutos durante o exercício, tome 16 onças de água fria. Após o exercício, beba 16 onças de água fria ou fria. O instituto observa que a água fria é preferida sobre água fria apenas porque o corpo absorve água fria mais rápido que a água fria.

Água fria

A Escola de Ciências do Desporto e do Exercício da Universidade de Loughborough no Reino Unido realizou um estudo sobre os efeitos das bebidas quentes versus bebidas quentes durante o exercício. Os pesquisadores descobriram que a freqüência cardíaca antes do exercício foi menor nos participantes que consumiram bebidas frias. Além disso, o consumo de uma bebida gelada antes, durante e após o exercício resultou em menor tensão fisiológica, o que permitiu que os sujeitos de teste se exercitassem por um período de tempo mais longo do que o grupo que consumia bebidas quentes.

Palpitações cardíacas

As palpitações cardíacas são batimentos cardíacos rápidos ou pulsantes, e enquanto a maioria deles é inofensiva, MayoClinic. com adverte que em alguns casos, eles podem ser indicativos de um problema médico. Clínica Mayo. Com nomes de vários fatores que podem causar palpitações cardíacas, incluindo o exercício árduo. Consumir bebidas ou alimentos com cafeína também pode produzir palpitações cardíacas, e combinar exercício extenuante e cafeína podem resultar em palpitações mais graves. No entanto, o MayoClinic. com não lista a temperatura das bebidas - com cafeína ou não - como fator contribuinte nas palpitações cardíacas ou condições cardíacas mais graves.

Bebidas energéticas e álcool

Um estudo publicado em "Fisiologia Clínica e Imagem Funcional" examinou a probabilidade de consumir bebidas energéticas combinadas com álcool em mortes cardíacas repentinas. Os pesquisadores selecionaram 10 indivíduos saudáveis ​​e estudaram mudanças em seus eletrocardiogramas e freqüências cardíacas quando se exercitaram depois de beber bebidas energéticas que continham álcool.Os resultados não revelaram diferença entre o grupo que consumiu a bebida energética e o álcool, o grupo que consumiu apenas a bebida energética e o grupo que não consumiu nada antes do exercício. O estudo não distinguiu entre a temperatura das várias bebidas.

Sodas, Sucos e Leite

Independentemente da temperatura do líquido, o Texas Heart Institute aconselha contra o consumo de refrigerantes ou suco de frutas durante o exercício. Essas bebidas contêm muito açúcar para serem benéficas porque não são facilmente absorvidas pelo corpo. Além disso, Joel Stager, fisiologista e diretor do Laboratório de Performance Humana da Universidade de Indiana, recomenda beber um copo frio de chocolate após o treino. Stager observou que o leite com chocolate ajuda a reabastecer os músculos cansados ​​e auxiliar no processo de recuperação do exercício.