Receita rápida Frittata de tomate-manjericão

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 05 m
• TOTAL
• 15 m

A preparação de uma frittata é mais fácil do que você pensa quando usa este dispositivo rápido- método de cozinhar. Adicione sua mistura de ovos a uma pequena panela, cubra com uma tampa e cozinhe por cinco minutos. É isso aí!

INGREDIENTES

LEVANTA 1

• 2 colheres de chá de azeite virgem extra
• 2 Ovos Orgânicos de Alcance Livre, Castanho Grande A
• 1/8 colher de chá de sal de mar
• 8 Tomates de uva orgânicos < folhas de manjericão frescas de 8 folhas
• 1 fatia Sprouted 100% Whole Grain Bread

INSTRUÇÕES

1 Aquecer 1 colher de chá de óleo em uma frigideira antiaderente pequena (sem PFOA) a fogo médio. 2 Engata os ovos e o sal numa taça ou tigela medindo até ficar bem combinada. Despeje a mistura de ovos na frigideira e polvilhe com os tomates, cubra e cozinhe até que os ovos estejam ajustados, cerca de 5 minutos. 3 Com a ajuda de uma espátula, deslize a frittata sobre uma placa e polvilhe com o manjericão. Sirva com torrada lixada com as restantes 1 colher de chá de óleo. Crédito de 4 fotos: jackie newgent

INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO

321 cALORIAS POR SERVIÇO

Tamanho da dose: 1 frittata

20g Gordura

17g Carbs

18g Proteína

% DV *

Gordura total 20g
29%	Gordura Saturada 4g
Colesterol 370mg
123%	Sódio 507mg
21%	Carboidratos 17g
8%	Fibra Dietética 2g
Açúcares 2g
Proteína 18g
12%	* O% de Valor Diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral.

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