Ganho de peso feminino nas coxas

As mulheres geralmente apresentam maior percentual de gordura corporal do que os homens, e a maior parte de sua gordura se acumula na área do quadril e coxa, diz a Universidade do instrutor de fisiologia do exercício do Novo México Len Kravitz. Para adicionar insulto à lesão, a gordura da coxa é menos receptiva ao exercício aeróbio do que a gordura da barriga, relata Clarence Bass, autora da série "Rasgado" de livros de exercícios. Enquanto sua anatomia pode ser seu destino, não precisa ser sua fonte de desespero.

Vídeo do dia

Metabolismo versus mobilização

Enquanto algumas pessoas usam os termos metabolismo de gordura e mobilização de gordura de forma intercambiável, eles realmente se referem a processos biológicos. O metabolismo da gordura refere-se à degradação biológica das gorduras; A mobilização de gordura, chamada lipólise, descreve a liberação de gordura dos locais de armazenamento do seu corpo. Isso implica que você pode metabolizar a gordura através do processo digestivo e exercício aeróbico, mas não mobilizá-lo para, ou longe de seu local de armazenamento preferido. Esta informação ilustra o mito dos exercícios de redução de pontos, equipamentos e cremes.

Alpha vs. Beta

A mobilização de gordura depende da composição enzimática e hormonal de uma determinada área, e não de fatores externos, como exercícios, massagens e cremes de musculação. A lipase sensível à hormona, chamada HSL, ea lipoproteína lipase, chamadas LPL, são as enzimas responsáveis ​​pela mobilização de gorduras. HSL fica dentro de suas células de gordura. O hormônio epinefrina estimula HSL, e o processo de estimulação desencadeia lipólise. A epinefrina tem dois tipos principais de receptores: alfa e beta. Os receptores beta estimulam a mobilização de gordura, enquanto os receptores alfa o impedem. A área abdominal tem mais receptores beta, mas os receptores alfa dominam a área do quadril e da coxa.

Alpha Thigh Conundrum

As mulheres têm uma maior porcentagem de gordura do receptor alfa na área do quadril e da coxa, informa Ellen Blaak, autora de um estudo de novembro de 2001 publicado em "Current Opinion in Clinical Nutrition & Cuidados metabólicos ". Os resultados da pesquisa de Blaak também indicam que, em comparação com os homens, as mulheres usam uma maior porcentagem de gordura como combustível de energia durante o exercício aeróbio. Isso pode explicar por que é tão difícil para as mulheres perder gordura em torno de suas coxas, mesmo durante exercícios de alta intensidade e queima de gordura.

A Boa Notícia

Uma mulher pode ser infeliz com suas coxas, mas o excesso de gordura da barriga traz sérios riscos para a saúde, informa "Scientific American". Estes incluem um risco aumentado de diabetes, doença arterial coronariana, triglicerídeos elevados, câncer e hipertensão arterial. Clínica Mayo. com adiciona acidente vascular cerebral, síndrome metabólica e baixos níveis de lipoproteína de alta densidade ou "bom" colesterol na lista. Em contrapartida, as pesquisas realizadas na Universidade de Oxford e no Hospital Churchill no Reino Unido descobriram que a gordura na coxa e no topo pode fornecer proteção extra contra diabetes e doenças cardíacas.