Receita de Sandwich de queijo grelhado Florentino
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 sanduiches
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- 4-Ingredientes Banana Pancakes
- Não cozinhar Pudim de chocolate escuro Vegan
- Como fazer a arte do abacate que o Instagram está obcecado com
- Como fazer asas de couve-flor picante
- PREP
- 20 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 30 m
Receita cortesia de Jackie Newgent: // jackienewgent. com
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 4 xícaras Bezerro Espinafre Orgânico
- 2 colheres de chá de suco de limão 100%
- 1/4 colher de chá de sal de mar
- 1 pitada de pepino orgânico de pimenta-de-rosa de solo
- 1 colher de sopa Manteiga, sem salmoura
- 6 oz Suíça Gruyere Cheese
- 8 fatias (s) de pão integral
- 4 Ovos escalfados
INSTRUÇÕES
1 Mexa o espinafre, o suco de limão, o sal e a caiena numa tigela grande; deixou de lado. 2 Aquecer uma frigideira antiaderente grande (ecológica) ou saltear a fogo médio. Espalhe um lado de cada fatia de pão com a manteiga amaciada. Em lotes, coloque 4 fatias de lado com manteiga na panela e topo com 1 fatia de queijo, 1/2 copo embalado da mistura de espinafre fresca e 1 ovo escalfado. Com os restantes espinafres, queijos em fatias e fatias de pão, com manteiga virada para cima. 3 Em lotes, aperfeiçoe sanduíches até que o queijo derreta e o pão esteja bem torrado, cerca de 2 a 2 1/2 minutos por lado, cuidadosamente dando uma volta aos sanduíches uma vez durante a grelha. Corte na metade diagonalmente e sirva. 4 {COM AVES DE AVES, POVOS, OU CARNE} uma porção: Coloque uma empanada de peru magro magra, em forma quadrada, de 2 onças, com uma pitada de sal marinho em um dos sanduiches em vez do ovo escalfado. 5 {COM AVES DE AVES, PEIXES OU CARNE} receita cheia: coloque uma empanada de peru magro magra, em forma de quadrado, com 2 onças, com uma pitada de sal marinho em cada um dos sanduíches em vez dos ovos escalfados. 6 Por porção {com aves, peixe ou carne}: 480 calorias. 7 Foto cortesia de Jackie Newgent.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
439 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 sanduiches
- 22g Gordura
- 32g Carbs
- 28g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 22g | 33% |
| Gordura saturada 12g | |
| Colesterol 256mg | 85% |
| Sódio 674mg | 28% |
| Carboidratos 32g | 15% |
| Fibra dietética 7g | |
| Açúcares 0g | |
| Proteína 28g | 18% |
| * O% de valor diário (DV) informa o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
