Panquecas de sobremesas de chocolate sem farinha com receita de framboesas esmagadas
Índice:
- INGREDIENTES
- PORTA 2
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 panquecas
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- Como fazer asas de couve-flor picante
- Como fazer a arte do abacate que Instagram é obcecado com
- 10 Low-Carb Café da manhã que vai preenchê-lo
- Pudim de chocolate escuro vegano não cozinhar
- Panquecas de banana de 4 ingredientes
- PREP
- 05 m
- COOK
- 02 m
- TOTAL
- 07 m
Os panquecas não são apenas para o café da manhã: eles também fazem uma sobremesa memorável, especialmente quando cheio de batatas fritas de chocolate. A massa consiste em três ingredientes principais: banana, ovos e uma pitada de sal marinho. Isso mesmo - não é necessária farinha!
INGREDIENTES
PORTA 2
- 2/3 xícara de framboesas congeladas
- 1 banana média
- 2 Ósos grandes de intervalo livre
- 1/8 colher de chá de sal de mar
- 1/4 xícara Pedaços de cozimento Batido de chocolate escuro 70% Pacotes de cacau
- 2 s Pulverizador de cozinha natural sem adição, óleo de coco
INSTRUÇÕES
1 Decongelar framboesas, se congeladas. 2 Em uma tigela pequena, esmague as framboesas. Deixou de lado. 3 Em uma tigela média, aplique completamente biscoito (totalmente amadurecido) com garfo. 4 Adicione ovos e sal e bata com garfo até ficar bem combinados. 5 Adicione bolachas de chocolate. 6 Spritz, duas frigideiras grandes resistentes a vara, com spray de cozinha e calor a médio-alto. 7 Coma a massa nas frigideiras, cerca de 1/2 xícara cada; Incline e esfregue skillets para fazer grandes panquecas finas. 8 Cozinhe até dourar em ambos os lados, cerca de 2 minutos no total. (Alternativamente, cozinhe na grelha ou prepare-se em lotes em uma frigideira.) 9 Sirva quente coberto com framboesas esmagadas. 10 PC: Jackie NewgentINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
273 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 panquecas
- 13g Gordura
- 29g Carburantes
- 9g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 13g | 20% |
| Gordura Saturada 7g | |
| Colesterol 195mg | 65% |
| Sódio 211mg | 8% |
| Carboidratos 29g | 14% |
| Fibra Dietética 6g | |
| Açúcares 16g | |
| Proteína 9g | 5% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
