Receita de Panquecas de Mint de Chocolate Sem Farinha
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVES 1
- 1 DICA: Certifique-se de que a banana está madura! 2 Em uma tigela média, aplique completamente a banana com uma máquina de batata ou um garfo. Adicione o pó de cacau e mexa até combinar uniformemente. Adicione os ovos, extrato de hortelã-pimenta e sal e bata até ficar bem combinados. 3 Spritz com uma frigideira antiaderente (sem PFOA) grande (ou placa) com spray para cozinhar e aqueça em meio baixo. Em lotes, colher a massa sobre a frigideira, cerca de 1/4 de xícara por panqueca. Cozinhe até dourar, cerca de 3 1/2 minutos por lado. 4 Sirva quente como desejado.
- 276 cALORIAS POR SERVIÇO
- 10g Gordura
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 05 m
- COOK
- 14 m
- TOTAL
- 19 m
Estas panquecas são realmente carregadas com antioxidantes de cacau em pó, potássio a partir de banana e proteína dos ovos.
INGREDIENTES
SERVES 1
- 1 banana
- 1 1/2 colheres de sopa de pó de cacau não moído
- 2 ovos
- 1/4 colher de chá de extracto de hortelã-pimenta
- 1 pitada de sal do mar <
1 DICA: Certifique-se de que a banana está madura! 2 Em uma tigela média, aplique completamente a banana com uma máquina de batata ou um garfo. Adicione o pó de cacau e mexa até combinar uniformemente. Adicione os ovos, extrato de hortelã-pimenta e sal e bata até ficar bem combinados. 3 Spritz com uma frigideira antiaderente (sem PFOA) grande (ou placa) com spray para cozinhar e aqueça em meio baixo. Em lotes, colher a massa sobre a frigideira, cerca de 1/4 de xícara por panqueca. Cozinhe até dourar, cerca de 3 1/2 minutos por lado. 4 Sirva quente como desejado.
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO276 cALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 4 panquecas10g Gordura
- 31g Carburantes
- 15g Proteína
- % DV *
| Gordura Total 10g | |
| 14% | Gordura Saturada 3g |
| Colesterol 372mg | |
| 124% | Sódio 5063mg |
| 210% | Carboidratos 31g |
| 15% | Fibra Dietética 5g |
| Açúcares 14g | |
| Proteína 15g | |
| 10% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
