Alimentos Para ginecomastia

Você pode acreditar que suas escolhas alimentares causaram sua ginecomastia, que é a ampliação do tecido mamário em homens. No entanto, não há associação entre qualquer alimento e aumento de mama em homens, e nenhum alimento especial que você precisa comer ou evitar quando você tem a condição. Mas fazer certas escolhas alimentares pode ajudar a diminuir o tamanho do peito e gerenciar os sintomas, controlando o peso corporal total. Consulte seu médico para discutir a dieta e sua ginecomastia.

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Fitoestrógenos e ginecomastia

Uma mudança nos níveis hormonais, incluindo os níveis de androgênio e estrogênio, é uma causa comum de ginecomastia. Alguns alimentos, incluindo alimentos de soja, como o tofu e o leite de soja, contêm uma forma vegetal de estrogênio chamada fitoestrogênio. Você pode se preocupar que essas fontes naturais de estrogênio tenham um impacto em seus níveis de estrogênio e possam ser responsáveis ​​por seus seios ampliados. No entanto, de acordo com o Comitê de Médicos para a Medicina Responsável, o estrogênio nos alimentos não aumenta seus níveis de estrogênio e provavelmente não tem nada a ver com sua ginecomastia. Na verdade, os fitoestrógenos na sua dieta podem ajudar a reduzir seu risco de câncer de próstata.

Baixa Cal, Nutriente-Rica

O excesso de peso e a obesidade são outras causas potenciais da ginecomastia e o excesso de gordura realmente aumenta os níveis de estrogênio. Fazer melhores escolhas alimentares para ajudar a reduzir o peso corporal pode ajudar a diminuir o tamanho do peito. Preencha a sua dieta com alimentos ricos em nutrientes com baixas calorias para ajudar a reduzir a ingestão de calorias e promover a perda de peso. As boas escolhas incluem frutas, vegetais, grãos integrais, produtos lácteos não gordurosos e fontes magras de proteínas, como aves, carne vermelha magra, frutos do mar e feijão.

Alimentos antiinflamatórios

A ginecomastia pode causar inchaço e sensibilidade nos seios; analgésicos e pacotes de gelo podem ajudar. Certos alimentos também têm propriedades anti-inflamatórias que podem aliviar algumas das dores que sentem, embora não tenham sido feitos estudos sobre os efeitos desses alimentos antiinflamatórios na ginecomastia especificamente. Esses alimentos incluem peixes gordurosos como o salmão e o atum e alimentos ricos em antioxidantes, como folhas verdes, batatas doces, bagas, frutas cítricas e feijão.

Outras dicas e sugestões

Para ajudar com o controle de peso para reduzir o tamanho do peito, coma regularmente pelo menos três refeições e um a dois lanches por dia. Comer regularmente ajuda a controlar a fome, de modo que você terá menos chances de fazer escolhas alimentares pouco saudáveis. Alimentos não saudáveis, como alimentos processados ​​ricos em gorduras trans e óleos com gorduras ômega-6 - como milho, soja e amendoim - aumentam a inflamação e podem fazer você se sentir pior. Além disso, tente se encaixar em exercício pelo menos 30 minutos cinco dias por semana, diz a Academia de Nutrição e Dietética.