Alimentos que são bons para a cor da pele

Quando seu tom de pele é pálido, você pode pensar que tudo o que você precisa é um pouco de sol. A exposição prolongada ao sol é insalubre, no entanto, e pode levar ao envelhecimento prematuro e danos à pele. O departamento de medicina esportiva do Instituto de Tecnologia de Massachusetts sugere que uma dieta rica em alguns nutrientes pode ser benéfica para a cor da pele. Se, juntamente com o tom de pele pálida, você tiver dores de cabeça ou falta de respiração extrema enquanto se exercita, ou está cronicamente cansado, fale com seu médico. Você pode ser anêmico.

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Vitaminas para cor da pele

A vitamina A, também chamada de betacaroteno, é benéfica para o tom de pele. A vitamina A promove a produção de glóbulos vermelhos e colágeno na pele. O fluxo sanguíneo e a elasticidade melhorados ajudam a sua pele a ficar mais escura e saudável.

Fontes alimentares

Embora você possa obter vitamina A a partir de suplementos, é sempre preferível tirar seus nutrientes dos alimentos. A vitamina A pode ser encontrada em abundância em alimentos de laranja escuro. Eles incluem melão, batatas doces, pimentas laranja brilhante e amarelo e damascos.

Métodos de consumo

Os suplementos de vitamina A podem ser comprados em qualquer loja de alimentos saudáveis, farmácia ou loja de produtos nutricionais. Os adultos devem tomar 800 mg ou 1500 UI de vitamina A diariamente. Não exceda essa quantidade, já que muita vitamina A pode causar toxicidade.

Considerações

Verifique sempre com o seu médico antes de usar vitamina A para melhorar o seu tom de pele. A toxicidade da vitamina A, causada por tomar muito da vitamina, pode ter sintomas como fadiga, perda de cabelo, dores de cabeça, dores articulares e ósseas e visão turva. Nunca tome mais de 10 000 UI de vitamina A por dia e pare de tomar o suplemento se estiver tendo estes sintomas. A vitamina A também pode interagir com alguns medicamentos, incluindo medicamentos para baixar o colesterol e pelo menos um antibiótico.