Formas de cálcio e magnésio que são facilmente absorvidas pelo organismo

O cálcio e o magnésio são essenciais para o desenvolvimento saudável dos ossos e dentes. Seus órgãos também precisam que ambos os minerais funcionem corretamente. O teor de cálcio é mais abundante em seu corpo do que o magnésio. No entanto, seus sistemas não podem absorver o primeiro, a menos que o último esteja presente. Muitos alimentos fornecem os dois nutrientes. Tome suplementos se o seu médico determinar que eles podem beneficiar você. Obtenha o suplemento que o seu médico indicar, o que pode não ser o mais facilmente absorvido.

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Citrato de cálcio

O suplemento de cálcio lista o cálcio elementar entre os ingredientes. Ao lado disso, o fabricante indica quanto dele tem cada serviço. O cálcio elementar é a quantidade de mineral que o suplemento fornece na forma que seu corpo pode absorver. O citrato de cálcio é o suplemento de cálcio mais facilmente absorvido. Mas também é a forma que contém o cálcio menos elementar em 21 por cento. Além disso, citrato de cálcio interage negativamente com antiácidos que contêm alumínio, criando uma condição tóxica. Por estas razões, seu médico pode prescrever um tipo de suplemento diferente. Seu corpo funciona um pouco mais difícil de absorvê-lo, mas a opção se adequa melhor a sua situação particular.

Fosfato de cálcio

O fosfato de cálcio é 39 por cento de cálcio elementar e é facilmente absorvido, observa "Arthritis Today". "Além disso, esta forma de cálcio não causa gás ou constipação como outros tipos podem. Seu médico pode prescrever fosfato de cálcio para tratar uma deficiência diagnosticada do mineral ou se acredita que está em risco de desenvolver uma deficiência de cálcio. Pegue o suplemento com uma refeição e tome 8 oz. de água.

Citrato de magnésio

O Centro Médico da Universidade de Maryland afirma que as três formas de magnésio mais facilmente absorvidas são citrato de magnésio, gluconato de magnésio e lactato de magnésio. O citrato de magnésio alivia a constipação extraindo água de outras partes do seu corpo para os intestinos. A umidade adicional induz peristalsis - contração e relaxamento intestinal - que empurra as fezes para fora.

Gluconato de magnésio

O seu médico pode prescrever gluconato de magnésio quando os testes laboratoriais revelarem que o seu aprovisionamento de magnésio está abaixo dos níveis normais. O suplemento está contra-indicado, no entanto, se você sofre de doença renal, observa drogas. com. O site de informações sobre drogas também informa que esta forma de magnésio é mais facilmente absorvida quando você toma com uma refeição.

Lactato de magnésio

O lactato de magnésio corrige uma deficiência do mineral. Esta forma de nutriente facilita as operações dos seus sistemas digestivo e nervoso, bem como do seu coração.Seu médico também pode prescrever lactato de magnésio para tratar problemas gástricos, como indigestão e azia. Você pode não ser capaz de tomar este tipo de minerais se tiver uma história de doença renal ou cardíaca.