Receita fresca de smoothie de menta e chocolate
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 2
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 1/2 xícara
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECEITAS
- RECEITAS
- PREP
- 10 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 10 m
Este smoothie de chocolate com hortelã é refrescante fora deste mundo. Obtém a sua doçura natural a partir de uma combinação de datas de pano ricas em fibras e fatias de banana congeladas. Desligue com algumas folhas de hortelã fresca, o que pode ajudar a promover a digestão.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 2
- 1 banana média
- 8 Datas Pitted
- 1 xícara de leite sem gordura orgânica
- 2 1/2 colheres de sopa de cacau, pó seco, não açucarado, estilo europeu da HERSHEY Cacau
- folhas de hortelã fresca de 12 folhas
- 3/4 colher de chá de extracto de baunilha pura
- 1/4 colher de chá de extracto de hortelã-pimenta
INSTRUÇÕES
1 Descasque e corte de banana. Congele (fatias de banana manchadas), pelo menos 2 horas. 2 Adicione banana congelada, datas, leite (ou alternativa de leite não lácteo sem açúcar), cacau em pó, folhas de hortelã e extratos para um liquidificador. (Sugestão: use apenas 1/8 colher de chá de extrato de hortelã-pimenta, se preferir um sabor de menta mais suave.) 3 Cubra e purse em alta velocidade até que as espessas, cremosas e as datas sejam totalmente purê, pelo menos 2 minutos. 4 Sirva em duas taças ou taças de milkshake.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
637 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 1/2 xícara
- 1 g Gordura
- 147 g Carburantes
- 10g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 1g > 1% | Gordura Saturada 0g |
| Colesterol 3mg | |
| 0% | Sódio 53mg |
| 2% | Carboidratos 147g |
| 73% | Fibra Dietética 15g |
| Açúcares 129g | |
| Proteína 10g | |
| 6% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
