Fruity Kefir Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVE 4
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 porções
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- Como fazer a arte do abacate que o Instagram está obcecado com
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- 10 Pequeno-almoço com baixo teor de carboidratos que irá preenchê-lo
- Pudim de chocolate escuro vegano não cozinhado
- Panquecas de banana de 4 ingredientes
- PREP
- 1 h
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 1 h
Se você não está familiarizado com o kefir, é um delicioso,, iogurte potável.
INGREDIENTES
SERVE 4
- 2 grãos de kefir
- 4 xícaras de leite inteiro
- 1 xícara de bagas misturadas (congeladas)
- 1 banana
- 1 colher de sopa de xarope de bordo puro
- 1 colher de chá Extrato de baunilha puro
INSTRUÇÕES
1 Coloque os grãos em um frasco de pedreiro grande e adicione leite. 2 Deixe se sentar durante a noite no balcão, até obter uma consistência grossa de iogurte grego. 3 Despeje em um filtro de malha fina e use uma colher suavemente empurrando até que apenas os grãos permaneçam. 4 5 Despeje o kéfir tenso em um liquidificador; Misture frutas, xarope e extrato de baunilha e misture. Despeje de volta no frasco de pedreiro original e coloque na geladeira. 6 Enxágüe grãos, adicione a um pequeno recipiente e adicione cerca de ½ xícara de leite para armazenar até o próximo lote. Mantenha isso na geladeira. 7 Enquanto isso, beba o kefir acabado dentro de cinco a sete dias e repita todo o processo.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
285 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 porções
- 12g Gordura
- 17g Carburantes
- 27g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 12g | 18% |
| Gordura Saturada 25g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 6mg | 0% |
| Carboidratos 17g | 8% |
| Fibra Dietética 2g | |
| Açúcares 16g | |
| Proteína 27g | 17% |
| * O% Daily Value (DV) informa o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
