Sopa italiana de feijão branco, espinafre e macarrão
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- DIRECÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 2 xícaras
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- Não cozinhar Pudim de chocolate escuro vegano
- 4-Ingredientes Banana Pancakes
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- Como fazer a arte do abacate que o Instagram está obcecado com
- Como fazer asas de couve-flor picante
- PREP
- 15 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 30 m
Esta sopa explode com feijões brancos e espinafre, que contêm coração saudável folatos. E se você está tentando gerenciar seu peso, talvez a melhor parte desta sopa deliciosa é que está saciando, graças à fibra e proteína dos feijões.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 1 colher de sopa de azeite, extra virgem
- 4 dente de alho
- 6 xícaras de caldo de baixo teor de sódio
- 2 colheres de sopa de suco de limão
- 1 1/4 colher de chá de sal de mar
- 1 colher de chá de alecrim, fresco
- 6 oz Farfalle
- 15 oz Cannellini Beans
- 10 onças Fresh Fresh Spinach <
- 1/4 xícara de parmesão ralado
DIRECÇÕES
1 calor o óleo em uma grande panela ou estoque em meio alto. Adicione o alho e refogue até dourar, cerca de 1 minuto. 2 Adicione o caldo, o suco de limão, o sal e o alecrim e leve a ferver no alto. Mexa no farfalle (ou outras massas) e feijão e traga de volta a ferver. 3 Reduza o fogo a médio-baixo e deixe cozinhar sem cozinhar até que a massa seja cozida, cerca de 10 minutos, mexendo de vez em quando. 4 Mexa o espinafre para marchar, cerca de 1 minuto. Ajuste o tempero. 5 Coma em tigelas, polvilhe com o parmesão desfiado (ou raspado) e sirva. Se desejar, sirva com flocos de pimenta picantes e / ou com zeste de limão. 6 Notas: 7 Enquanto a nossa receita usa farfalle de grãos inteiros, sinta-se livre para usar qualquer macarrão integral que você deseja. 8 PC: Jackie NewgentINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
200 CALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 2 xícaras
- 5g Gordura
- 29g Carbs
- 10g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 5g | 7% |
| Gordura Saturada 1g | |
| Colesterol 5mg | 1% |
| Sódio 1325mg | 55% |
| Carboidratos 29g | 14% |
| Fibra Dietética 5g | |
| Açúcares 3g | |
| Proteína 10g | 6% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
