Receita de batata frita com abobrinha
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVE 3
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 xícara
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- 10 Café-da-manhã de baixo-carbono que irá preenchê-lo
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- No- Cozinhar Pudim de chocolate escuro Vegan
- Como fazer asas de couve-flor picantes
- Panquecas de banana de 4 ingredientes
- PREP
- 15 m
- COOK
- 35 m
- TOTAL
- 50 m
Deseja comida italiana? Dê estas batatas fritas crocantes e caseosas! Zucchini é naturalmente baixo em calorias, em cerca de 35 calorias por abóbora, então estas batatas fritas crocantes são bastante amigáveis para se tornar uma parte regular do seu plano de refeições.
INGREDIENTES
SERVE 3
- 1 abobrinha média
- 1 colher de chá de sal de mar
- 1/4 de xícara de leite de amêndoa não suavizada
- 2 colheres de sopa Amido de milho
- 1/2 xícara de migalhas de pão integral
- 1/2 oz de queijo parmesão
- 1 colher de chá de sal de alho
- 1/2 colher de chá de pimenta preta moída
INSTRUÇÕES
1 Pré-aqueça o forno a 425 graus Fahrenheit. 2 Corte a abobrinha (ou abóbora) em batatas fritas, com aproximadamente 3-4 polegadas de comprimento e ¾ de polegada de espessura. 3 Organize as batatas fritas em uma toalha de papel, coloque outra camada de toalha de papel na parte superior e remova o excesso de umidade. 4 Misture o leite de amêndoa (ou leite desnatado) e amido de milho numa pequena tigela de mistura. 5 Coloque as migalhas de pão, o queijo, o sal de alho e a pimenta preta em uma tigela de mistura, mexa para combinar e, em seguida, espalhe a mistura sobre uma placa de jantar. 6 Dunk cada zucchini fritar na mistura de amido de milho, e depois casaco com a panificação. Repita o processo novamente para uma camada dupla de panificação. 7 Transfira as batatas fritas para uma assadeira alinhada com papel de pergaminho engrasado. 8 Asse por 20 a 25 minutos até ficar crocante, virando as batatas fritas uma vez após 15 minutos. 9 Sirva imediatamente, temperado com pimenta preta adicional ao gosto. 10 Nota: 11 Troque as abobrinhas por uma abóbora de verão amarela para uma deliciosa alternativa. 12 PC: Jenna ButlerINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
104 CARACTERÍSTICAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 xícara
- 1 g Gordura
- 19g Carbs
- 4g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 1g | 1% |
| Gordura Saturada 0g | |
| Colesterol 1mg | 0% |
| Sódio 1247mg | 51% |
| Carboidratos 19g | 9% |
| Fibra Dietética 3g | |
| Açúcares 2g | |
| Proteína 4g | 2% |
| * O% Daily Value (DV) informa o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
