Receita Roll-Ups sem glúten de Peru
Índice:
- INGREDIENTES
- PORTA 2
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 envoltórios
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- Como fazer asas de couve-flor picantes
- Panquecas de banana de 4 ingredientes < RECEITAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 06 m
- COOK
- 06 m
- TOTAL
- 12 m
Este invólucro isento de glúten apresenta folhas de romaine recheadas com tiras de pimentão, lanças de aspargos, arroz integral e peru fatiado. Não tem arroz cozido na mão? Sinta-se livre para fazê-lo a partir do zero, mas certifique-se de adicionar água extra. O arroz mais viscoso se liga e é menos provável que se espalhe para fora dos envoltórios.
INGREDIENTES
PORTA 2
- 4 folhas Alface Romaine
- 1 tomate cru médio Cruza
- 1/2 pimentão vermelho médio
- 10 lanças cozidas em espargos
- 1/2 colher de sopa de maionese
- 1/2 xícara de arroz integral cozido
- 1/2 lb Turquia, todo, carne e pele, cozidos, assados
INSTRUÇÕES
1 Fatia nas extremidades das folhas romaine e tapete seco. 2 Maionese de manjar no centro de cada folha. 3 Coloque uma colher de arroz integral sobre o mayo no centro de cada folha. 4 Coloque fatias de peru sobre cada montículo de arroz. 5 Coloque as tiras de lâminas de pimenta vermelha, tomate e espargos horizontalmente em cada folha. 6 Enrole as folhas para fazer um cilindro. Tudo bem se as lanças dos espargos ficarem fora. 7 Corte ao meio e sirva. 8 PC: Susan MarqueINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
329 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 envoltórios
- 12g Gordura
- 19g Carburantes
- 36g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 12g | 17% |
| Gordura Saturada 3g | |
| Colesterol 125mg | 41% |
| Sódio 156mg | 6% |
| Carboidratos 19g | 9% |
| Fibra Dietética 4g | |
| Açúcares 4g | |
| Proteína 36g | 24% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
