Tzatziki Kefir Smoothie Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVE 2
- DIRECÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1/2 xícara
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECEITAS
- RECEITAS
- PREP
- 12 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 12 m
Este smoothie cremoso contém todos os alimentados com grama ingredientes, com kefir adicionado para elementos nutritivos e riqueza. O pepino, as folhas de hortelã, o aneto e o alho trarão os sabores negrito desta bebida única. (Foto: Jackie Newgent)
INGREDIENTES
SERVE 2
- 1 xícara de pepino inglês
- 1/2 xícara de iogurte grego, sem gordura, liso
- 1 colher de sopa de suco de limão
- 2 colheres de chá de azeite extra virgem
- 1 porção de menta
- 2 colheres de chá de aneto fresco
- 1 dente de alho
- 1/4 colher de chá de sal de mar
- 1 xícara de Kefir
DIRECÇÕES
1 Coloque o pepino picado em uma única camada em um papel de pergaminho - Alinhar a bandeja, cobrir e congelar por pelo menos 2 horas ou durante a noite. 2 Adicione o pepino congelado, iogurte, azeite, suco de limão, hortelã, aneto, alho e sal a um liquidificador. Cubra e misture em alta velocidade até purê. 3 Adicione o kefir. Cubra e pulso uma ou duas vezes apenas para combinar. 4 Despeje em óculos gelados e sirva. Alternativamente, sirva como uma sopa gelada.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
197 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1/2 xícara
- 6g Gordura
- 24g Carbs
- 12g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 6g | 8% |
| Gordura Saturada 1g | |
| Colesterol 5mg | 1% |
| Sódio 399mg | 16% |
| Carboidratos 24g | 11% |
| Fibra Dietética 0g | |
| Açúcares 22g < Proteína 12g | |
| 8% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
