Receita Grego de Salada Orzo
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- 1 Traga um pote de água a ferver. Água salgada, depois cozinhe macarrão por 8 minutos (até al dente). Enxaguar com água fria, escorrer e mexer com 1 colher de sopa de azeite. 2 pegue os tomates à metade. Chop pepinos, cebolas e feta. Fatia de pepperoncini e azeitonas. Adicione tudo a uma tigela grande. 3 Bata o azeite e o vinagre restantes. Tempere com sal e pimenta. Adicione ervas picadas e ajuste o tempero. 4 Misture a massa no meio do curativo. Mexa os legumes e o queijo cortados com o restante. 5. Combine, jogue suavemente e sirva. 5 PC: Arthur Bovino
- 347 cALORIAS POR SERVIÇO
- 17g Gordura
- RECETAS
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- PREP
- 20 m
- COOK
- 16 m
- TOTAL
- 36 m
A massa é uma boa fonte de fibra dietética, que promove a saúde digestiva. Apenas certifique-se de selecionar uma versão de grãos inteiros. Com macarrão de grãos inteiros, você obtém o dobro da proteína e do cálcio encontrados nas coisas brancas.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 1 xícara de Orzo, 100% de trigo integral
- 4 colheres de sopa de azeite
- 1 xícara de tomate com cereja
- 1 xícara de pepino
- 1 cebola vermelha média
- 1/2 xícara de Feta Cheese
- 10 pimentões Pepperoncini
- 10 Azeitonas Kalamata, Pitted
- 1 colher de sopa de vinagre de vinho tinto
- 1/4 colher de chá de sal Kosher
- 1/4 colher de chá de pimenta preta moída > 1 colher de sopa de orégano fresco
- 1 colher de sopa de salsa, Raw Fresh
1 Traga um pote de água a ferver. Água salgada, depois cozinhe macarrão por 8 minutos (até al dente). Enxaguar com água fria, escorrer e mexer com 1 colher de sopa de azeite. 2 pegue os tomates à metade. Chop pepinos, cebolas e feta. Fatia de pepperoncini e azeitonas. Adicione tudo a uma tigela grande. 3 Bata o azeite e o vinagre restantes. Tempere com sal e pimenta. Adicione ervas picadas e ajuste o tempero. 4 Misture a massa no meio do curativo. Mexa os legumes e o queijo cortados com o restante. 5. Combine, jogue suavemente e sirva. 5 PC: Arthur Bovino
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO347 cALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 1 1/8 xícara17g Gordura
- 37g Carburantes
- 11g Proteína
- % DV *
| Gordura total 17g > 25% | |
| Gordura Saturada 3g | Colesterol 5mg |
| 1% | |
| Sódio 897mg | 37% |
| Carboidratos 37g | 18% |
| Fibra Dietética 9g | Açúcares 4g |
| Proteína 11g | |
| 7% | |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. | |
| VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR |
