Receita de aveia de fetiche e feta
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 2
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 4 xícaras
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- 4-Ingredientes Banana Pancakes
- Como fazer asas de couve-flor picante
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite < RECEITAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 12 m
- COOK
- 25 m
- TOTAL
- 37 m
Preparado com toque de Grecian com suco de limão, espinafre, alho, aneto fresco, queijo de feta e pinhões torrados, este prato de aveia é delicioso. Receita e imagem cortesia de Jackie Newgent, RDN.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 2
- 3 xícaras de caldo de frango com baixo teor de sódio
- 2 colheres de sopa de suco de limão
- 3 esfoliantes de caule
- 1 dente de alho
- 3/4 xícara de aveia de corte de aço (Seco)
- 5 oz Espinafres Frescos
- 1/2 colher de chá de sal de mar, grosseiro, Mediterrâneo
- 2 colheres de chá de molho fresco
- 1 1/2 colher de chá de azeite virgem extra
- 3 colheres de sopa Crumbled Feta Cheese
- 1 colheres de sopa de pinhões
INSTRUÇÕES
1 Traga o caldo, o suco de limão, os cebolinhos e o alho para ferver em uma panela média. Acrescente a aveia e leve a ferver. Reduza o fogo a médio-baixo e deixe cozinhar sem fumaça, mexendo ocasionalmente, até que esteja completamente cozido, cerca de 20 minutos. Adicione os espinafres e mexa até murchar completamente, cerca de 1 minuto. Mexa o sal e 1 colher de chá de aneto. 2 Transfira para tigelas, polvilhe com o óleo, o queijo de feta (ou o queijo de caju vegano suave), restante 1 colher de chá de aneto e pinhões e sirva.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
383 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 4 xícaras
- 14g Gordura
- 47g Carbs
- 16g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 14g | 21% |
| Gordura Saturada 3g | |
| Colesterol 8mg | 2% |
| Sódio 875mg | 36% |
| Carboidratos 47g | 23% |
| Fibra Dietética 7g | |
| Açúcares 2g | |
| Proteína 16g | 10% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
