Panquecas de iogurte grego com receita de morangos
Índice:
- INGREDIENTES
- SERES 2
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 3 panquecas
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
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- PREP
- 08 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 23 m
Farinha de pastagem de trigo integral substitui a farinha branca de uso geral; iogurte grego simples sem gordura e compota de maçã sem adição de açúcar substitui a combinação de açúcar, manteiga e soro de leite coalhado.
INGREDIENTES
SERES 2
- 3/4 xícara de farinha de massa inteira de trigo
- 2 colheres de chá de fermento em pó
- 1/4 colher de chá de sal de mar, grosseiro, mediterrâneo
- 1/2 xícara 0% grego Planície de iogurte
- 1/2 xícara de compota de maçã não açucarada
- 1 ovo (s)
- 1 colher de chá de extracto de baunilha puro
- 1 xícara de fatias congeladas Morangos
INSTRUÇÕES
1 DICA: descongelar morangos antes de começar a receita. 2 Em uma tigela grande, misture a farinha, o fermento e o sal. Faça um bem no centro e whisk no iogurte, compota de maçã, ovo e baunilha até combinado. 3 Spritz com uma frigideira antiaderente antiaderente (sem PFOA) com spray para cozinhar e aqueça sobre o meio. Em lotes, colher a massa sobre a frigideira, cerca de 1/3 de xícara por panqueca. Cozinhe até dourar, cerca de 2 a 2 1/2 minutos por lado. (Sugestão: Ao fazer panquecas em lotes, você pode manter as panquecas preparadas aquecidas em um forno de 200 ° F até todas as panquecas serem feitas.) 4 Sirva quente coberto com os morangos e os sucos residuais. 5 Ideia de serviço: Top com iogurte de baunilha grega.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
144 CALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 3 panquecas
- 3g Gordura
- 22g Carburantes
- 9g Proteínas
| % DV * | |
| Gorduras totais 3g | 3% |
| Gordura Saturada 1g | |
| Colesterol 93mg | 31% |
| Sódio 234mg | 9% |
| Carboidratos 22g | 10% |
| Fibra Dietética 3g | |
| Açúcares 8g | |
| Proteína 9g | 5% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
