Verde Smoothies para refluxo ácido

O refluxo ácido é uma condição que faz com que os ácidos do estômago e os alimentos não digeridos respaldem o esôfago, causando dor ardente no tórax inferior acompanhado de inchaço, eructos, tosse, ronco e outros sintomas dolorosos que afetam a digestão. O tratamento convencional inclui uma variedade de medicamentos, tanto de venda livre como de prescrição; no entanto, existem inúmeros métodos alternativos para o tratamento e prevenção do refluxo ácido. Estes tratamentos variam de alimentos e bebidas, remédios homeopáticos, ervas e acupuntura.

Vídeo do dia

Causas de refluxo ácido

O refluxo ácido é mais comumente causado por comer demais e comer alimentos difíceis de digerir, como fast-foods pesadamente carregados com gorduras trans. O excesso de pressão exerce muita pressão sobre o esfíncter esofágico inferior, permitindo que os alimentos reflitam seu esôfago. Uma hérnia hiatal também pode causar refluxo ácido, onde o digestível do estômago volta para o esôfago. Com uma hérnia hiatal, a parte superior do estômago pode se estender por cima do seu diafragma, permitindo que os ácidos respaltem. Outras causas para esta condição estão sendo gravidas ou com excesso de peso, o que aumenta a pressão na sua cavidade abdominal.

Produção de ácido e pH

Em alguns casos, o refluxo ácido é o resultado de um desequilíbrio do pH no estômago, de acordo com o "The pH Miracle". A digestão saudável permite uma certa quantidade de enzimas digestivas e ácidas para quebrar alimentos no estômago. À medida que o alimento é dividido e se move através de seu sistema, o pâncreas libera bicarbonato para neutralizar os ácidos e criar um ambiente alcalino para uma maior digestão. Se o equilíbrio dos produtos químicos digestivos é De acordo com o nutricionista, Theodore Baroody, ND, em seu livro "Alkalize or Die". Ele acrescenta que beber ou comer alimentos alcalinos, como vegetais verdes, pode ajudar a restaurar o equilíbrio do pH e evitar o refluxo. <

Smoothies verdes

Os smoothies verdes são feitos com vegetais, mas eles não precisam ser feitos exclusivamente com vegetais e eles não precisam provar ovos. Smoothies verdes que Ajudar a controlar o refluxo ácido geralmente incluem vegetab verde frondoso les, tais como espinafre, couve, aipo e cordeiro e beterraba, anota Baroody. Evite usar vegetais, como mostarda, porque geralmente são picantes e provas muito fortes, o que pode agravar seu refluxo ácido.

Outros ingredientes em smoothies verdes

Junto com vegetais frondosos e verdes, você pode incluir outros vegetais, como cenouras, beterrabas e feijões verdes, juntamente com frutas alcalinas, como morangos, mirtilos e framboesas. Considere adicionar banana, manga, peras, cerejas, uvas ou ameixas para complementar o sabor do seu smoothie verde.

Iogurte

O iogurte é uma base tradicional para muitos smoothies e faz uma base excelente para um smoothie verde, desde que você consiga digerir os produtos lácteos. Se você usa iogurte no smoothie, escolha um que tenha culturas vivas e ativas para adicionar probióticos ao seu sistema. Estas são as bactérias "amigáveis" que suportam um intestino saudável. O site de Gastroenterologia de Jackson Siegelbaum recomenda iogurte sem gordura ou com baixo teor de gordura; no entanto, o iogurte grego mais espesso também pode ser usado. Os probióticos também ajudam a criar um ambiente alcalino-formado no estômago para evitar o refluxo ácido.

Mel

Adole seu smoothie verde com mel cru e orgânico. O mel inteiro contém uma grande quantidade de enzimas para ajudar a manter uma digestão saudável e acalmar os revestimentos do estômago e esôfago, observa Felicia Drury Kliment em seu livro "The Acid Alkaline Balance". O mel contribui para a criação de um estado alcalino-formado e ajuda a prevenir o refluxo ácido.

Receita de smoothie verde

Um exemplo de uma receita de smoothie verde pode incluir 1/2 uma cabeça de couve e espinafre adicionada a 1 manga, 1 maçã, 1 xícara de morangos frescos, 1 xícara de iogurte e mel a gosto. Combine todos os seus ingredientes em um liquidificador com vários cubos de gelo para engrossar. Esta receita faz dois a três óculos altos de smoothie verde.