Receita de torradas verdes
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVE 1
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 2 torradas
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECEITAS
- RECETAS
- PREP
- 12 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 17 m
A receita começa como grãos inteiros ou brotos torrados em grão integral cobertos com abacate. Então você brilha para torná-lo super satisfatório. Junte-o com picaretas com base em plantas e com proteínas. Receita e imagem cortesia de Jackie Newgent, RDN.
INGREDIENTES
SERVE 1
- 1/4 xícara de Edamame descascado Frozen
- 1/4 colher de chá de alecrim fresco
- 1/4 colher de chá de sal de mar
- 1/2 abacate médio
- 1/2 colher de chá de limão Suco
- 2 fatias Pão integral
- 12 Folhas de manjericão frescas
- 2 colheres de sopa de pistachos torrados / salgados (sem conchas)
- 1/4 colher de chá de pimenta preta moída
INSTRUÇÕES
1 Ferva o edamame de acordo com as instruções da embalagem; seque bem. Transfira para uma tigela pequena e jogue com alecrim e 1/8 colher de chá de sal; deixou de lado. 2 Remova a semente e descasque da metade do abacate. Transfira o abacate para uma tigela pequena separada. Adicione o suco de limão e permaneça 1/8 colher de chá de sal e misture bem usando um garfo; deixou de lado. 3 Torne o pão todo o grão (ou grão integral). Espalhe a mistura de abacate sobre os torradas. Organize em linhas em cada brinde o edamame, manjericão e pistache. 4 Polvilhe com a pimenta (se desejado) e sirva.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
1, 026 CELULARES POR SERVIÇOTamanho da dose: 2 torradas
- 53g Gordura
- 108g Carburantes
- 30g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 53g | 78% |
| Gordura Saturada 5g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 2458mg | 102% |
| Carboidratos 108g | 54% |
| Fibra Dietética 17g | |
| Açúcares 15g < Proteína 30g | |
| 19% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
