Verdura, Fruta e Chickpea Envolva Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 2
- 1 Combine todos os ingredientes da salada em uma tigela de mistura. Misture o óleo e o vinagre balsâmico com uma pitada de sal e pimenta. Polvilhe isso sobre a salada e jogue suavemente para revestir todos os ingredientes. Experimente algumas folhas para verificar o tempero e adicione mais sal e pimenta, conforme desejado. 2 Coloque a tortilha em um pedaço de papel pergaminho. Coloque cerca de metade das saladas verdes no centro de uma das tortilhas. Dobre as abas laterais para dentro e, em seguida, rola a tortilla como um burrito, enfiando os verdes para dentro e comprimindo-os enquanto você vai. Honestamente, quanto mais verdes você pode coagir em seu rolo, melhor. Dobre o pergaminho ao redor do envoltório de salada e segure com um pedaço de fita adesiva ou borracha solta. 3 Esses envoltórios são melhor consumidos dentro de algumas horas. Se você está fazendo isso para o almoço, ele funciona melhor para fazê-lo de manhã, em vez de na noite anterior.
- 543 cALORIAS POR SERVIÇO
- 27g Gordura
- RECETAS
- RECEITAS
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- PREP
- 05 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 10 m
Esta receita é cortesia de The Kitchn.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 2
- 1 xícara de Rúcula, Cru
- 1/2 maçã
- 1/2 xícara de feijão Garbonzo
- 1 ovo duro cozido
- 3 oz Gouda Cheese < 1 colher de sopa de azeite extra virgem
- 1/2 colheres de sopa de vinagre balsâmico
- 1/4 colher de chá de sal Kosher
- 1 colher de sopa de pimenta, preto
- 2 Tortillas de farinha Homestyle
1 Combine todos os ingredientes da salada em uma tigela de mistura. Misture o óleo e o vinagre balsâmico com uma pitada de sal e pimenta. Polvilhe isso sobre a salada e jogue suavemente para revestir todos os ingredientes. Experimente algumas folhas para verificar o tempero e adicione mais sal e pimenta, conforme desejado. 2 Coloque a tortilha em um pedaço de papel pergaminho. Coloque cerca de metade das saladas verdes no centro de uma das tortilhas. Dobre as abas laterais para dentro e, em seguida, rola a tortilla como um burrito, enfiando os verdes para dentro e comprimindo-os enquanto você vai. Honestamente, quanto mais verdes você pode coagir em seu rolo, melhor. Dobre o pergaminho ao redor do envoltório de salada e segure com um pedaço de fita adesiva ou borracha solta. 3 Esses envoltórios são melhor consumidos dentro de algumas horas. Se você está fazendo isso para o almoço, ele funciona melhor para fazê-lo de manhã, em vez de na noite anterior.
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO543 cALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 1 porção27g Gordura
- 51g Carburantes
- 23g Proteína
- % DV *
| Gordura total 27g | |
| 41% | Gordura Saturada 11g |
| Colesterol 154mg | |
| 51% | Sódio 1345mg |
| 56% | Carboidratos 51g |
| 25% | Fibra Dietética 9g |
| Açúcares 8g | |
| Proteína 23g | |
| 15% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
