Tacos de tilapia grelhados com receita de repolho vermelho
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 6
- 1 Pré-aqueça uma grelha ou uma grelha a médio-alto. 2 Em uma tigela média, junte o repolho, cebola vermelha, coentro e 1 1/2 colheres de sopa de suco de limão e 1/8 de colher de chá de sal. Deixou de lado. 3 Em um processador de alimentos ou liquidificador, adicione o iogurte, abacate, 1 colher de sopa de suco de limão e 1/8 de colher de chá de sal. Cubra e purse até ficar liso e cremoso. Deixou de lado. 4 Em uma tigela pequena ou copo de medição líquido, mexa juntas as restantes 1 colher de sopa de suco de limão, o óleo de abacate, pimenta em pó e 1/8 de colher de chá de sal. Coloque o peixe em um prato ou panela com aro. Escove com o vinagrete de chili-lima e deixe-se marinar, cerca de 15 minutos. 5 Grill o peixe até facilmente flocuar com um garfo, cerca de 3 minutos por lado. Transfira para um prato limpo e puxe-o em pedaços de tamanho de mordida usando dois garfos. Ajuste o tempero. 6 Levante ligeiramente as tortilhas de milho (ou tortilhas de grãos inteiros de escolha) antes do enchimento, se desejar. 7 Top cada tortilha com o peixe, quantidade desejada da repolho de repolho vermelho e crema de abacate. Sirva qualquer salada de repolho restante no lado.
- 206 cALORIAS POR SERVIÇO
- 8g Gordura
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 30 m
- COOK
- 06 m
- TOTAL
- 36 m
Os tacos de peixe são muito mais interessantes do que a versão tradicional da carne em pó. Aqui você vai marinar filés de tilapia com um simples vinagrete de chili-lima.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 6
- 1 1/2 xícaras de repolho vermelho cru
- 1/2 cebola vermelha média
- 1/4 xícara de coentro
- 3 1/2 colheres de sopa de suco de lima
- 1/4 colher de chá de sal de mar
- 1/3 de xícara 2% M. F Iogurte grego, planície
- 1/2 Hass Avocados
- 4 Filete de tilápia
- 1 colher de sopa de óleo de abacate
- 1 dente de alho < 1 colher de chá de pimenta
- 6 Torta de milho de 6 polegadas
1 Pré-aqueça uma grelha ou uma grelha a médio-alto. 2 Em uma tigela média, junte o repolho, cebola vermelha, coentro e 1 1/2 colheres de sopa de suco de limão e 1/8 de colher de chá de sal. Deixou de lado. 3 Em um processador de alimentos ou liquidificador, adicione o iogurte, abacate, 1 colher de sopa de suco de limão e 1/8 de colher de chá de sal. Cubra e purse até ficar liso e cremoso. Deixou de lado. 4 Em uma tigela pequena ou copo de medição líquido, mexa juntas as restantes 1 colher de sopa de suco de limão, o óleo de abacate, pimenta em pó e 1/8 de colher de chá de sal. Coloque o peixe em um prato ou panela com aro. Escove com o vinagrete de chili-lima e deixe-se marinar, cerca de 15 minutos. 5 Grill o peixe até facilmente flocuar com um garfo, cerca de 3 minutos por lado. Transfira para um prato limpo e puxe-o em pedaços de tamanho de mordida usando dois garfos. Ajuste o tempero. 6 Levante ligeiramente as tortilhas de milho (ou tortilhas de grãos inteiros de escolha) antes do enchimento, se desejar. 7 Top cada tortilha com o peixe, quantidade desejada da repolho de repolho vermelho e crema de abacate. Sirva qualquer salada de repolho restante no lado.
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO206 cALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 1 tacos8g Gordura
- 18g Carbs
- 17g Proteína
- % DV *
| Gordura Total 8g | |
| 11% | Gordura Saturada 1g |
| Colesterol 25mg | |
| 8% | Sódio 157mg |
| 6% | Carboidratos 18g |
| 8% | Fibra Dietética 3g |
| Açúcares 1g | |
| Proteína 17g | |
| 11% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
