Receita de "Hambúrgueres grelhados" Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÕES SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 hambúrguer
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- 4-Ingredientes Banana Pancakes
- Não cozinhar Pudim de chocolate escuro vegano
- Como fazer asas de couveça picantes
- Como fazer a arte do abacate que o Instagram está obcecado com
- 10 Café-da-manhã de baixo-Carb que o preencherão
- PREP
- 12 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 22 m
Receita e foto cortesia de Jackie Newgent, RDN: // jackienewgent. com
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 2 sorvete orgânico de abelha orgânica
- 1 med Beringela inteira
- 2 colheres de sopa de azeite extra virgem
- 3/4 colher de chá de sal de mar
- 1 / 2 colheres de chá de pimenta preta moída
- 3 xícaras de rúcula orgânica de bebê
- 1 1/2 colheres de sopa de vinagre balsâmico
- 3 colheres de sopa de Vegano Mayo
INSTRUÇÕES
1 Prepare uma grelha exterior ou grelhador. 2 Corte o tomate em 4 fatias grossas; Corte o núcleo da parte superior do tomate. Corte a berinjela em 8 fatias redondas; remova o caule. Escove as fatias de tomate e berinjela com o óleo. Polvilhe com o sal. Grelhe em fogo direto a meio-alto até que os tomates sejam cozidos apenas com marcas de grelha e a berinjela é completamente cozida com marcas de grelha, cerca de 4 1/2 a 5 minutos por lado. Polvilhe com a pimenta e, se necessário, sal adicional a gosto. 3 Top 4 das rodelas de berinjela com as fatias de tomate. Espalhe o tomate com a maionese. Com a rúcula. Regue com o vinagre. Com as restantes fatias de berinjela. Sirva com vinagre balsâmico adicional no lado. Aproveite com um garfo e uma faca. (Nota: Estes "hambúrgueres" variam em tamanho.)INFORMAÇÕES SOBRE NUTRIÇÃO
138 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 hambúrguer
- 8g Gordura
- 14g Carbs
- 3g Protein
| % DV * | |
| Gordura Total 8g | 11% |
| Gordura Saturada 1g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 326mg | 13% |
| Carboidratos 14g | 6% |
| Fibra Dietética 5g | |
| Açúcares 8g | |
| Proteína 3g | 2% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
