Copos de presunto e ovo Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 12
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 2 xícaras
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- 10 Café-da-manhã de baixo-carbono que irá preenchê-lo
- Como fazer asas de couve-flor picante
- 16 Snacks que estão OK para comer à noite
- Como fazer a arte do abacate que o Instagram é obcecado com
- Panquecas de banana de 4 ingredientes
- PREP
- 35 m
- COOK
- 30 m
- TOTAL
- 1h 05m
Estes copos de lanches fáceis podem ser feitos facilmente em cerca de uma hora. A combinação clássica da manhã de presunto e ovos funciona tão bem quanto um lanche Paleo para colocar na mesa pela TV para aqueles que não querem perder um momento de ação, quer seja quarta e polegada ou um clássico comercial em construção. Cada um desses copos pode ser aromatizado com legumes adicionais para variedade.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 12
- 4 colheres de sopa de azeite
- 20 médio Botões
- 1 cebola branca
- 1 pimenta vermelha média
- 1/8 tsp Kosher Salt
- 1/8 colheres de chá de pimenta preta
- 26 fatias de presunto fumado sem molho de canela
- 12 ovos inteiros grandes
- 1 xícara de leite de amêndoa
- 1/8 colher de chá de Caiena
INSTRUÇÕES
1 Pré-aqueça o forno a 425 graus Fahrenheit. 2 Aquecer uma grande salteadeira em fogo médio. Quando quente, alimente a panela com 2 colheres de sopa de óleo. Quando ele ondula, adicione cogumelos, cebolas e pimentas. Tempere com sal e pimenta. Cozinhe cerca de 8 a 10 minutos (até a maior parte da sua humidade evaporar). Retire do fogo e reserve. 3 Pulverize o interior de 2 latas de muffin antiaderente com o resto do azeite ou use uma toalha de papel para enxugar ligeiramente o interior das copas. 4 Pressione suavemente uma fatia de presunto em cada um dos copos das latas para formar uma tigela pequena em cada uma. Dê cada lote de folga no fundo. Certifique-se de que o presunto não rasga, mas que é pressionado contra os lados o máximo possível (o presunto se estenderá mais alto do que a borda superior de cada copo). 5 Corte a fatia restante de presunto em pedaços pequenos e jogue com os cogumelos, cebolas e pimentas. 6 Misture ovos, amêndoa, Cayenne, sal e pimenta com um batedor ou em um liquidificador até ficar espumoso (cerca de 1 minuto). 7 Despeje a mistura de ovos nos copos de presunto, certificando-se de preenchê-los uniformemente. 8 Coloque as bandejas no forno e asse por 6 minutos. 9 Retire as bandejas do forno e polvilhe uniformemente a mistura picada em cada copo (ainda deve afundar no ovo e não se sentar no topo, mas também não afundar no fundo do copo de presunto). 10 Substitua a bandeja no forno e cozinhe mais 10 minutos (até as bordas do presunto estarem crocantes). Em seguida, retire do forno e sirva. 11 PC: Arthur BovinoINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
188 CARACTERÍSTICAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 2 xícaras
- 11g Gordura
- 3g Carbs
- 19g Proteínas
| % DV * | |
| Gordura total 11g | 16% |
| Gordura Saturada 3g | |
| Colesterol 219mg | 72% |
| Sódio 629mg | 26% |
| Carboidratos 3g | 1% |
| Fibra Dietética 0g | |
| Açúcares 2g | |
| Proteína 19g | 12% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária.2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
