Receita de quesadillas de tempo de colheita
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 porção
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GOSTAR
- Como fazer asas de couveça picantes
- 10 Café-da-manhã com baixo teor de carboidratos que irá preenchê-lo
- 4-Ingredientes Banana Pancakes
- 16 Snacks que estão bem para comer em Noite
- Como fazer a arte do abacate que o Instagram é obcecado com
- Pudim de chocolate escuro vegano não cozinhado
- PREP
- 10 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 20 m
Experimente estes para uma rotação saudável nas quesadillas.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 1 pera
- 2 oz Brie
- 2 xícaras Espinafres para bebés
- 1 Tortilhas de trigo integral
INSTRUÇÕES
1 Espalhe uma pera cortada e cortada, 2 onças de queijo brie e um punhado de espinafres de bebê sobre uma tortilla de trigo integral de 8 polegadas. Aqueça a mistura no microondas por 45 segundos, ou até que o queijo esteja derretido. Uma vez derretido, dobre a tortilha e corte-a em quatro cunhas de tamanho igual. Para uma adereça saborosa, misture 1/4 xícara de iogurte grego simples e sem gordura e 2 colheres de chá de mel e adicione uma dose a cada cunha.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
137 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 porção
- 6g Gordura
- 16g Carburantes
- 5g Proteínas
| % DV * | |
| Gorduras totais 6g | 8% |
| Gordura saturada 3g | |
| Colesterol 14mg | 4% |
| Sódio 162mg | 6% |
| Carboidratos 16g | 8% |
| Fibra dietética 2g | |
| Açúcares 5g | |
| Proteína 5g | 3% |
| * O% Daily Value (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
